Бъдете“ е ключът тук. Как да бъдем щастливи: Това е

„ Бъдете “ е ключът тук. Как да бъдем щастливи: Това е почтено управление за възрастни. В тази публикация изследваме първия от седемте стълба на щастието - правото да бъдете.

Може да прозвучи ненадейно, само че в лечебната си процедура психолозите много постоянно се сблъскват с надълбоко вкоренени убеждения като: „ Нямам право да пребивавам “, „ Не ми се живее “, „ Не би трябвало да живея “ и други сходни вариации. Рядко се замисляме за това. Изглежда необичайно даже, че го обсъждаме, тъй като несъмнено, че живея, пребивавам, вдишвам, движа се... Но на равнище вътрешен опит всичко е доста по-сложно.

Правото да бъдеш (да живееш, да вземаш, да заемаш пространство) въобще не е обвързвано с обстоятелството на биологичното битие. Става дума за твърдо и топло вътрешно съглашение, а точно: Имам рождено право да заема място в този свят. Позволено ми е да желая. Да усещам. Да върша неточности. Да бъда себе си. Това е първият главен дирек в построяването на личното ни благополучие. Без него останалото просто няма по какъв начин да се реализира.

Защо пътят към положителния живот стартира отсам?

Щастието е вътрешна система, която може да бъде построена. Но по какъв начин да построим къща от нищото? Правото да бъдем е нашата вътрешна земя, нашата основа. Фундаментът. Това е първата точка на опората, преди да се научим да усещаме себе си, да построяваме взаимоотношения, да творим, да влияем и да намираме смисъл.

Ако го нямаме това възприятие - „ Аз съм, аз мога да бъда “ в себе си, тогава изпитваме хронично възприятието:

- „ Аз съм излишен/а “;
- заслужаващо поведение;
- боязън от това да се откроим, да се покажем;
- позор от желанията си;
- живот в непрекъснато напрежение, в който се усещаме „ като посетители “.

Външно човек може да наподобява много сполучлив – да работи, да учи, да построява взаимоотношения, да води много деен живот, може би даже да е хиперактивен. Но вътре има възприятието, че няма право на всичко това. Че „ би трябвало да се преценява и непрекъснато да се стреми да оправдава съществуването си “.

Как се образува правото да бъдеш

В идеалния случай, в зората на живота – при първия контакт с родителите: когато си забелязана, призната и обичана просто тъй като съществуваш и си това, което си. Дори по-ранният контакт – без значение дали бременността е била мечтана или нежелана, положението и мислите на майката по време на бременността също въздействат върху развиването на личността и на това надълбоко вкоренено разбиране за „ потребност и право “.

За доста от нас обаче това право не е доказано. Защото нашите родители не са го желали или очаквали. Били са студени, критикуващи, сравняващи, изискващи. Самите те са живели с висока степен на тревога, която са излъчвали (не постоянно са го изричали гласно): „ бъди комфортна “ или просто не са могли да бъдат до вас. След това детето стартира да живее в положението: „ За да имам място тук, би трябвало да се впиша подобен, какъвто съм – не съм необходим, не съм обичан (или даже съм в опасност). “ Ние носим това възприятие (тези душевен и физически реакции) в зрялата си възраст.

Как наподобява тази липса у възрастен?

- Примирявате се с по-малко, в сравнение с желаете.
- Не отстоявате границите си и не се защитавате.
- Страхувате се да изразите себе си.
- Подценявате се.
- Сравнявате се с другите.
- Неспособни сте да питате.
- Трудно ви е да приемате дарове, грижи и похвали.
- Прекомерна отговорност носите „ за всички “.
- Неспособни сте да почивате.
- Навикнали сте да сте толерантни.
- Невидими сте в връзките и в професионалната си среда.

Правото да бъдеш не е равно на високото самочувствие. Самочувствието постоянно се колебае. Правото да бъдеш е доста по-дълбоко. Не е „ Аз съм страхотен/а “, а „ Мога да бъда даже когато не съм “. Това е топла вътрешна поддръжка, която споделя: „ Аз съм ценена просто защото…. Не съм изискване. “

Защо това е основата на щастието?

Невъзможно е да се чувстваш добре, в случай че подсъзнателно живееш напрегнато: „ Нещо не е наред с мен. Не мога да бъда себе си. Трябва да бъда някой различен, с цел да бъда признат. “

Върху такава основа не може да порастват здравословни взаимоотношения, откровени стремежи независимост на себеизразяване, творчество, смисъл. Всичко ще е обвързвано със боязън, с оцеляване, с това да се държиш и да издържиш. Правото да бъдеш е вътрешно предоставяне на позволение да ЖИВЕЕШ живота си.

Възвръщане на правото ви да бъдете

Това не се случва за една нощ. Но е допустимо да се реализира на всяка възраст – и се случва по три метода:

1) Забелязване. Виждане на това по какъв начин възбраната се демонстрира в живота ви: в мисли, реакции, отбягване, тяло, взаимоотношения.

2) Присвояване. Позволяване на себе си: Желание да чувствате да заемате пространство, да казвате „ да “ и „ не “, да се откроявате.

3) Интегриране. Да живеете по нов метод - посредством дребни дейности, които последователно удостоверяват: „ Да, мога, тъй като в този момент по този начин взех решение. “

Първа дребна процедура

Седнете комфортно, поставете ръка на гърдите си и се запитайте: „ Позволено ли ми е да бъда? Колко място мога да заема? Какъв живот мога да пребивавам? “ И просто наблюдавайте: по какъв начин реагира тялото ви, какви мисли и асоциации пораждат, къде е напрежението вътре. Ако отговорите провокират тревога, сълзи или опозиция, това е обикновено. Вие се приближавате до най-дълбоката си същина.

Защо това е значимо тъкмо в този момент?

Без тази стъпка, всичко останало в живота ще бъде построено върху страха от „ би трябвало “: било то във взаимоотношенията, кариерата, саморазвитието или търсене на смисъл. Първото е „ Аз съм “. И чак по-късно, къде желая да отида. Не противоположното. Целта на този стадий от плана „ Щастие “ е да ви помогне да си възвърнете правото да бъдете.

Източник: b17