,fit(480:270))
Ще се изненадате от причините: Защо след раздяла сте убедени, че животът ви е свършил? По женски
Случвало ли ви се е да преживеете разлъка и да се чувствате като че ли светът ви се е срутил? Че в никакъв случай повече няма да бъдете щастливи, че в никакъв случай няма да намерите някого по-добър. Най-лошото е, че сте наясно в мозъка си, че това не е краят, че хората претърпяват, че времето лекува. Но тялото ви към момента боли. Сърцето ви потъва. Не можете да ядете. Не можете да спите. И имате възприятието, че тази болежка в никакъв случай няма да свърши. Добрата вест е: добре сте. Просто мозъкът ви минава през същинска абстиненция сега.
Какво се случва в главата ви, когато обичан човек ви напусне?
През 2010 година група учени от университета Рутгерс организираха надлежно изследване. Те сложиха хора, които неотдавна бяха претърпели разлъка в уред за ядрено-магнитен резонанс и им демонстрираха фотоси на някогашните им сътрудници. Резултатът бил удивителен: същите области на мозъка, които светват, когато изпитвате физическа болежка, били задействани. Същите области, които светват, когато изгорите ръката си, също светнали когато изследваният вижда фотография на индивида, с който се е разделил/а.
Това е по този начин, тъй като мозъкът ви не прави разлика сред прочувствена и физическа болежка. За него раздялата е действителна контузия. Не е метафора. Не е пресилване. Истинска контузия е. Защо чувствате, че животът ви е приключил? Има 3 невробиологични аргументи:
1. Допаминова абстиненция
Когато сте били във връзка, мозъкът ви постоянно е получавал „ доза “ - хормонът на удоволствието и упованието. Съобщение от обичания човек, усмивката му, докосването му, проектите му за вечерта – всичко това е предизвиквало у вас прилив на допамин. Свикнали сте с този „ дрога “.
След раздялата притокът на допамин ненадейно стопира. Мозъкът навлиза в положение, сходно на абстиненцията от опиати. Това води до незаинтересованост, загуба на интерес към живота и възприятие на празнина. Не чувствате, че животът ви е приключил, просто мозъкът ви в действителност е лишен от главния си източник на наслаждение. Ето за какво през първите седмици след раздялата се чувствате толкоз изкушени да пишете известия на някогашния си сътрудник, да го проверявате в обществените медии и да търсите всевъзможен тип контакт. Това не е уязвимост, а апетит за допамин. Мозъкът ви си изисква своята доза.
2. Липсата на окситоцин
Окситоцинът е хормонът на свързването. Той се освобождава, когато прегръщате, целувате, вършиме секс и просто сте покрай някого, който обичате. Създава възприятие на сигурност, топлота, възприятие за „ дружно сме, добре съм “.
Когато една връзка завърши, производството на окситоцин спада. Чувствате се студени, самотни и неподкрепени. Това не е трагична реакция, а биохимия. Тялото ви безусловно е спряло да получава този „ химикал на сигурността “. Ето за какво след разлъка се чувствате толкоз принудени да се увиете в одеяло, да се сгушите във възглавница или да си вземете котка или куче. Интуитивно търсите сурогат на окситоцина.
3. Нарушени невронни връзки
Мозъкът ви е привикнал с избрани модели: събуждали сте се с него до себе си, обсъждали сте деня вечер и сте възнамерявали действия дружно през уикендите. Милиони невронни връзки са образували постоянна мрежа - „ ние сме дружно “.
След раздялата тази мрежа е нарушена. Мозъкът се нуждае от време, с цел да построи нови невронни пътища (сам, без тях). Този развой се назовава невропластичност и лишава време. Не можете да възстановите за един ден това, което е било построено с години. Оттук и тези неочаквани пристъпи на потиснатост измежду бял ден: ръката ви протяга ръка към телефона, с цел да изпратите известие, хващате се, че си мислите: „ Трябва да купя нещо, което му харесва “, чувате стъпките му в коридора. Това не са халюцинации. Вашите невронни връзки към момента работят съгласно остарялата си карта. Колко дълго ще продължи това?
Изследвания (Fisher et al., 2010; Mason et al., 2012) демонстрират, че приблизително острия интервал на невробиологичното оттегляне трае от 6 до 24 седмици. Но има едно значимо предизвестие: продължителността на времето зависи значително от това по какъв начин се справяте с този интервал. Ако непрекъснато захранвате мозъка си с тригери – преглеждате фотоси на някогашния си сътрудник, препрочитате текстови известия, слушате „ вашите “ песни, пробвате се да се свържете още веднъж с него, вие удължавате интервала на болката си. Не позволявате на мозъка си да се пренастрои. Ако създадете условия за невропластичност, процесът протича и завършва по-бързо.
Как да помогнете на мозъка си да премине през този интервал?
Стъпка 1. Осъзнайте: това е биохимия, а не „ краят на живота “. Самото познание какво се случва в мозъка ви към този момент понижава тревогата. Не полудявате. Не сте слаби. Просто преминавате през натурален биологичен развой. Отнасяйте се към себе си като към човек, който се възвръща от контузия.
Стъпка 2. Създайте „ осведомителна детоксикация “. Премахнете всичко, което ви припомня за някогашния ви. Снимки, известия, дарове. Прекратете следенето, блокирайте го. Колкото по-малко тригери получава мозъкът ви, толкоз по-бързо се възвръща. Това не е възмездие или яд. Това е хигиена на възобновяване.
Стъпка 3. Изкуствено увеличете допамина. Тъй като източникът ви на допамин е липсващ, би трябвало да помогнете на мозъка си да го получи от други източници. Спорт (да, този ендорфинов прилив след бягане), нови занимания, срещи с другари, пътувания, ярки усещания - всичко това дава на мозъка тъкмо тази „ доза “, от която се нуждае с цел да се възвърне. Стъпка 4. Възстановете равнищата на окситоцин. Прегръдки с обичани хора, физически контакт, разтривки и, в случай че е допустимо, си вземете домакински любим. Окситоцинът не се създава единствено от сантиментален сътрудник. Топлите взаимоотношения с другари, гушкането на дете или куче имат същия резултат.
Стъпка 5. Създайте си нови ритуали. Невропластичността се задейства от нови дейности. Започнете да вършиме нещо, което в никакъв случай не сте правили с някогашния си сътрудник. Нов маршрут до работата ви, ново кафене през уикендите, нов спорт. Създавате нови невронни връзки, които последователно заместват старите. Раздялата не е краят на живота. Това е пренастройване на невронните връзки.
Мозъкът ви е резистентен. Той е еластичен. Той може да сътвори нови пътища към щастието, даже в случай че ви се коства, че всичко е разрушено вечно. Дайте си време. Не се обвинявайте за сълзите и слабостта си. “
Запомнете: това, което чувствате, не е тъй като сте слаби. Това е мозъкът ви, който минава през срив. След шест месеца ще погледнете обратно и ще има да се чудите: „ Наистина ли страдах толкоз доста поради този човек? “
Това не е изменничество на възприятията. Това е възобновяване.
Източник: b17 Снимки: Magnific
Какво се случва в главата ви, когато обичан човек ви напусне?
През 2010 година група учени от университета Рутгерс организираха надлежно изследване. Те сложиха хора, които неотдавна бяха претърпели разлъка в уред за ядрено-магнитен резонанс и им демонстрираха фотоси на някогашните им сътрудници. Резултатът бил удивителен: същите области на мозъка, които светват, когато изпитвате физическа болежка, били задействани. Същите области, които светват, когато изгорите ръката си, също светнали когато изследваният вижда фотография на индивида, с който се е разделил/а.
Това е по този начин, тъй като мозъкът ви не прави разлика сред прочувствена и физическа болежка. За него раздялата е действителна контузия. Не е метафора. Не е пресилване. Истинска контузия е. Защо чувствате, че животът ви е приключил? Има 3 невробиологични аргументи:
1. Допаминова абстиненция
Когато сте били във връзка, мозъкът ви постоянно е получавал „ доза “ - хормонът на удоволствието и упованието. Съобщение от обичания човек, усмивката му, докосването му, проектите му за вечерта – всичко това е предизвиквало у вас прилив на допамин. Свикнали сте с този „ дрога “.
След раздялата притокът на допамин ненадейно стопира. Мозъкът навлиза в положение, сходно на абстиненцията от опиати. Това води до незаинтересованост, загуба на интерес към живота и възприятие на празнина. Не чувствате, че животът ви е приключил, просто мозъкът ви в действителност е лишен от главния си източник на наслаждение. Ето за какво през първите седмици след раздялата се чувствате толкоз изкушени да пишете известия на някогашния си сътрудник, да го проверявате в обществените медии и да търсите всевъзможен тип контакт. Това не е уязвимост, а апетит за допамин. Мозъкът ви си изисква своята доза.
2. Липсата на окситоцин
Окситоцинът е хормонът на свързването. Той се освобождава, когато прегръщате, целувате, вършиме секс и просто сте покрай някого, който обичате. Създава възприятие на сигурност, топлота, възприятие за „ дружно сме, добре съм “.
Когато една връзка завърши, производството на окситоцин спада. Чувствате се студени, самотни и неподкрепени. Това не е трагична реакция, а биохимия. Тялото ви безусловно е спряло да получава този „ химикал на сигурността “. Ето за какво след разлъка се чувствате толкоз принудени да се увиете в одеяло, да се сгушите във възглавница или да си вземете котка или куче. Интуитивно търсите сурогат на окситоцина.
3. Нарушени невронни връзки
Мозъкът ви е привикнал с избрани модели: събуждали сте се с него до себе си, обсъждали сте деня вечер и сте възнамерявали действия дружно през уикендите. Милиони невронни връзки са образували постоянна мрежа - „ ние сме дружно “.
След раздялата тази мрежа е нарушена. Мозъкът се нуждае от време, с цел да построи нови невронни пътища (сам, без тях). Този развой се назовава невропластичност и лишава време. Не можете да възстановите за един ден това, което е било построено с години. Оттук и тези неочаквани пристъпи на потиснатост измежду бял ден: ръката ви протяга ръка към телефона, с цел да изпратите известие, хващате се, че си мислите: „ Трябва да купя нещо, което му харесва “, чувате стъпките му в коридора. Това не са халюцинации. Вашите невронни връзки към момента работят съгласно остарялата си карта. Колко дълго ще продължи това?
Изследвания (Fisher et al., 2010; Mason et al., 2012) демонстрират, че приблизително острия интервал на невробиологичното оттегляне трае от 6 до 24 седмици. Но има едно значимо предизвестие: продължителността на времето зависи значително от това по какъв начин се справяте с този интервал. Ако непрекъснато захранвате мозъка си с тригери – преглеждате фотоси на някогашния си сътрудник, препрочитате текстови известия, слушате „ вашите “ песни, пробвате се да се свържете още веднъж с него, вие удължавате интервала на болката си. Не позволявате на мозъка си да се пренастрои. Ако създадете условия за невропластичност, процесът протича и завършва по-бързо.
Как да помогнете на мозъка си да премине през този интервал?
Стъпка 1. Осъзнайте: това е биохимия, а не „ краят на живота “. Самото познание какво се случва в мозъка ви към този момент понижава тревогата. Не полудявате. Не сте слаби. Просто преминавате през натурален биологичен развой. Отнасяйте се към себе си като към човек, който се възвръща от контузия.
Стъпка 2. Създайте „ осведомителна детоксикация “. Премахнете всичко, което ви припомня за някогашния ви. Снимки, известия, дарове. Прекратете следенето, блокирайте го. Колкото по-малко тригери получава мозъкът ви, толкоз по-бързо се възвръща. Това не е възмездие или яд. Това е хигиена на възобновяване.
Стъпка 3. Изкуствено увеличете допамина. Тъй като източникът ви на допамин е липсващ, би трябвало да помогнете на мозъка си да го получи от други източници. Спорт (да, този ендорфинов прилив след бягане), нови занимания, срещи с другари, пътувания, ярки усещания - всичко това дава на мозъка тъкмо тази „ доза “, от която се нуждае с цел да се възвърне. Стъпка 4. Възстановете равнищата на окситоцин. Прегръдки с обичани хора, физически контакт, разтривки и, в случай че е допустимо, си вземете домакински любим. Окситоцинът не се създава единствено от сантиментален сътрудник. Топлите взаимоотношения с другари, гушкането на дете или куче имат същия резултат.
Стъпка 5. Създайте си нови ритуали. Невропластичността се задейства от нови дейности. Започнете да вършиме нещо, което в никакъв случай не сте правили с някогашния си сътрудник. Нов маршрут до работата ви, ново кафене през уикендите, нов спорт. Създавате нови невронни връзки, които последователно заместват старите. Раздялата не е краят на живота. Това е пренастройване на невронните връзки.
Мозъкът ви е резистентен. Той е еластичен. Той може да сътвори нови пътища към щастието, даже в случай че ви се коства, че всичко е разрушено вечно. Дайте си време. Не се обвинявайте за сълзите и слабостта си. “
Запомнете: това, което чувствате, не е тъй като сте слаби. Това е мозъкът ви, който минава през срив. След шест месеца ще погледнете обратно и ще има да се чудите: „ Наистина ли страдах толкоз доста поради този човек? “
Това не е изменничество на възприятията. Това е възобновяване.
Източник: b17 Снимки: Magnific
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ