Плодовете на зимата: Кои са те и какви са ползите за здравето ни
Ако би трябвало да включим зима и плодове в едно изречение, то най-вероятно всички ще се сетим за уханието на мандарините по Коледа. Истината обаче е, че разновидностите не стопират дотук.
Съществуват още редица вкусни плодове, на които можем да се насладим през студените месеци и в този момент ще ви кажем кои са те, както и какви изгоди могат да имат те за тялото ни.
Ето кои са те:
Райска ябълка
В съпоставяне с ябълката или портокала, райската ябълка е по-малко известен плод, само че за сметка на това със доста наличие на витамин А. Един плод обезпечава почти 6 грама фибри. Съдържанието на каротеноиди и полифеноли може да способства за забавянето на преждевременното стареене на клетките, както и да се грижи за здравето на сърдечно-съдовата система. Освен това в райската ябълка има витамини от група В, желязо, калций, йод и доста други потребни субстанции. Тя оказва помощ в битката със зимната отмалялост, подтиква обновяването на клетките, възстановява кръвното налягане и усъвършенства зрението.
Нар
Нарът може да се употребява както в салати, по този начин и в десерти и сокове. Осигурява витамини B2, B9 и C, както и минерали като желязо, мед и цинк. Неговият антиоксидантен капацитет предизвиква здравето на косата и кожата. Съдържа елагова киселина - съединяване с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Особено потребно е да ядете нар със семената му, единствено би трябвало да ги дъвчете добре, в противоположен случай няма да се усвоят.
Лимон
Лимонът е цитрусов плод от студения сезон, който обезпечава витамин С, както и флавоноиди, които оказват помощ за усилване на имунната система. Освен това лимонът има антиоксидантни свойства. Това значи, че блокира свободните радикали в тялото и забавя процеса на стареене на клетките. Този плод може да подтиква производството на слюнка и стомашен сок в храносмилателната система, улеснявайки храносмилането.
Банани
Бананите от дълго време не са екзотика в нашите магазини. Този плод съдържа хормона на щастието - серотонин. В резултат на приема му по-лесно ще се справите със зимната меланхолия и раздразнителността. Бананът също по този начин ще ви помогне да се концентрирайте върху значими задания и ще усили вашата работливост. Калият в плода ще укрепи сърцето и кръвоносните ви съдове, а витамин Е ще ви защищити от прибързано стареене.
Ябълка
Този антиоксидантен плод е богат на калий, фосфор, калций и витамини от група В. Ябълките са богати на разтворими фибри, наречени пектин. Те са от основно значение за здравето на храносмилането и могат да оказват помощ за контролиране на равнищата на кръвната захар. Ябълката може да се употребява по доста способи. Както в сокове и смутита, по този начин и в предписания за пудинги и сладкиши.
Киви
Възможно е да го включите в плодови салати, смутита и питиета, както и да го хапвате непосредствено. Има диуретични свойства, витамин С и минерали като калций и калий. Освен това може да има удобен резултат върху здравето на кожата. Ензимът актинидин, присъстващ в кивито, способства за смилането на протеините в храносмилателната система. Той съвършено укрепва имунната система и предизвиква цялостното здраве. Плодът съдържа също по този начин витамини А, В, Е, В9 ( фолиева киселина), желязо, магнезий, йод и други
Съществуват още редица вкусни плодове, на които можем да се насладим през студените месеци и в този момент ще ви кажем кои са те, както и какви изгоди могат да имат те за тялото ни.
Ето кои са те:
Райска ябълка
В съпоставяне с ябълката или портокала, райската ябълка е по-малко известен плод, само че за сметка на това със доста наличие на витамин А. Един плод обезпечава почти 6 грама фибри. Съдържанието на каротеноиди и полифеноли може да способства за забавянето на преждевременното стареене на клетките, както и да се грижи за здравето на сърдечно-съдовата система. Освен това в райската ябълка има витамини от група В, желязо, калций, йод и доста други потребни субстанции. Тя оказва помощ в битката със зимната отмалялост, подтиква обновяването на клетките, възстановява кръвното налягане и усъвършенства зрението.
Нар
Нарът може да се употребява както в салати, по този начин и в десерти и сокове. Осигурява витамини B2, B9 и C, както и минерали като желязо, мед и цинк. Неговият антиоксидантен капацитет предизвиква здравето на косата и кожата. Съдържа елагова киселина - съединяване с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Особено потребно е да ядете нар със семената му, единствено би трябвало да ги дъвчете добре, в противоположен случай няма да се усвоят.
Лимон
Лимонът е цитрусов плод от студения сезон, който обезпечава витамин С, както и флавоноиди, които оказват помощ за усилване на имунната система. Освен това лимонът има антиоксидантни свойства. Това значи, че блокира свободните радикали в тялото и забавя процеса на стареене на клетките. Този плод може да подтиква производството на слюнка и стомашен сок в храносмилателната система, улеснявайки храносмилането.
Банани
Бананите от дълго време не са екзотика в нашите магазини. Този плод съдържа хормона на щастието - серотонин. В резултат на приема му по-лесно ще се справите със зимната меланхолия и раздразнителността. Бананът също по този начин ще ви помогне да се концентрирайте върху значими задания и ще усили вашата работливост. Калият в плода ще укрепи сърцето и кръвоносните ви съдове, а витамин Е ще ви защищити от прибързано стареене.
Ябълка
Този антиоксидантен плод е богат на калий, фосфор, калций и витамини от група В. Ябълките са богати на разтворими фибри, наречени пектин. Те са от основно значение за здравето на храносмилането и могат да оказват помощ за контролиране на равнищата на кръвната захар. Ябълката може да се употребява по доста способи. Както в сокове и смутита, по този начин и в предписания за пудинги и сладкиши.
Киви
Възможно е да го включите в плодови салати, смутита и питиета, както и да го хапвате непосредствено. Има диуретични свойства, витамин С и минерали като калций и калий. Освен това може да има удобен резултат върху здравето на кожата. Ензимът актинидин, присъстващ в кивито, способства за смилането на протеините в храносмилателната система. Той съвършено укрепва имунната система и предизвиква цялостното здраве. Плодът съдържа също по този начин витамини А, В, Е, В9 ( фолиева киселина), желязо, магнезий, йод и други
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ