Полезните храни за хора, които тежат над 65 килограма
Ако тежестта ви надвишава 65 кг, то този материал ще ви е от голяма изгода.
За всеки е ясно, че когато тежестта е над нормата, това не се отразява по никакъв начин добре на цялостното здравословно положение. Колкото и парадоксална да ви наподобява тази диета за събаряне на телесното тегло, тя в действителност работи. При все че е нужно да приемате основно мазнини, резултатът е повече от обезпечен.
Теглото, което е над нормата, ще стартира да се топи, а здравето ви ще се усъвършенства доста. Какво повече от това можете да желаете? Освен това няма да ви изтезават пристъпи на апетит.
Казано с други думи – тази диета залага на ниското наличие на въглехидрати и високото наличие на мазнини. Принципът, на който работи тя, е извънредно елементарен.
Трябва да консумирате минимални количества захар и нишесте и да заложите на храни, богати на мазнини, фибри и протеини.
Отслабването с този диетичен проект е прелестно, тъй като няма да е нужно да гладувате. Ще стабилизирате равнището на кръвната захар, което ще ви избави от поривите на неочакван и несдържан апетит. Тази диета е извънредно ефикасна за премахване на мазнините от корема и бедрата.
Ето и продуктите, които горещо се предлага да консумирате. Разбира се, не прекалявайте с количествата!
► Масло
► Черни и зелени маслини
► Гъби
► Тофу
► Лимон
► Зеленчуци, растящи над земята – краставици, чушки, зеле, домати, карфиол, спанак, тиква, броколи, патладжани, маруля, зелен боб, аспержи, както и разнообразни типове подправки
► Репички
► Всички типове сосове, без добавена захар
► Авокадо
► Всички типове сирене
► Висококачествени салами с минимални добавки
► Риба, морски блага, птици, месо
► Яйца
► Вода, чай и кафе без захар, кафе със сметана.
► Шунка, врат, бекон, котлет, свинска мехлем, гърди, филета
► Пълномаслена извара
► Заквасена сметана
► Растителни масла, които са с ниско наличие на омега-6 мастни киселини, като ленено масло, кокосово масло и зехтин (студено пресовани)
► Семена, които са с ниско наличие на въглехидрати и зърнени храни – сусам, чиа, ленено семе
В галерията ни продължаваме листата с храните, които би трябвало да избягвате:
Съветваме преди да предприемете какъвто и да е хранителен режим, да се консултирате с вашия доктор.
За всеки е ясно, че когато тежестта е над нормата, това не се отразява по никакъв начин добре на цялостното здравословно положение. Колкото и парадоксална да ви наподобява тази диета за събаряне на телесното тегло, тя в действителност работи. При все че е нужно да приемате основно мазнини, резултатът е повече от обезпечен.
Теглото, което е над нормата, ще стартира да се топи, а здравето ви ще се усъвършенства доста. Какво повече от това можете да желаете? Освен това няма да ви изтезават пристъпи на апетит.
Казано с други думи – тази диета залага на ниското наличие на въглехидрати и високото наличие на мазнини. Принципът, на който работи тя, е извънредно елементарен.
Трябва да консумирате минимални количества захар и нишесте и да заложите на храни, богати на мазнини, фибри и протеини.
Отслабването с този диетичен проект е прелестно, тъй като няма да е нужно да гладувате. Ще стабилизирате равнището на кръвната захар, което ще ви избави от поривите на неочакван и несдържан апетит. Тази диета е извънредно ефикасна за премахване на мазнините от корема и бедрата.
Ето и продуктите, които горещо се предлага да консумирате. Разбира се, не прекалявайте с количествата!
► Масло
► Черни и зелени маслини
► Гъби
► Тофу
► Лимон
► Зеленчуци, растящи над земята – краставици, чушки, зеле, домати, карфиол, спанак, тиква, броколи, патладжани, маруля, зелен боб, аспержи, както и разнообразни типове подправки
► Репички
► Всички типове сосове, без добавена захар
► Авокадо
► Всички типове сирене
► Висококачествени салами с минимални добавки
► Риба, морски блага, птици, месо
► Яйца
► Вода, чай и кафе без захар, кафе със сметана.
► Шунка, врат, бекон, котлет, свинска мехлем, гърди, филета
► Пълномаслена извара
► Заквасена сметана
► Растителни масла, които са с ниско наличие на омега-6 мастни киселини, като ленено масло, кокосово масло и зехтин (студено пресовани)
► Семена, които са с ниско наличие на въглехидрати и зърнени храни – сусам, чиа, ленено семе
В галерията ни продължаваме листата с храните, които би трябвало да избягвате:
Съветваме преди да предприемете какъвто и да е хранителен режим, да се консултирате с вашия доктор.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ