Какво да избягваме при главоболие: списък с храни, които може да ни вредят
Ако страдате от главоболие, е значимо да избягвате някои храни, които могат да допринесат за увеличаване на болката или дразненето на нервната система. Някои от тези храни включват:
ШоколадКофеинАлкохолСирена храна и храни, богати на мононатриев глутамат (МНГ)Газирани питиета и други храни с високо наличие на захар
Ако забележите, че някои храни способстват за усилването на главоболието ви, можете да ги избегнете и да следите дали има усъвършенстване. Но е значимо също да помните, че има и други фактори, които могат да допринесат за главоболие, като да вземем за пример стрес, дехидратация, отмалялост и други здравословни проблеми, по тази причина е значимо да се консултирате с доктор, в случай че главоболието е постоянно или се усилва.
Различни храни могат да допринесат за главоболие на разнообразни хора. Е то още някои храни, които може да е добре да избягвате, в случай че сте склонни към главоболие:
Продукти, които съдържат тирамин, като сирене, алено вино, някои типове риба и месо, като да вземем за пример пилешки дробчета, кълнове и алено месо.
Продукти, които съдържат нитрати, като шунка, горчица, пастети и подготвени храни.
Продукти, които съдържат сулфити, като сушени плодове, вино и сокове.
Продукти, които съдържат аспартам, като нискокалорични питиета и сладолед.
Продукти, които съдържат моносодиев глутамат, като бульон, зеленчукови кубчета, сушени подправки.
Като цяло, в случай че страдате от главоболие, е значимо да отбележите какво ядете и да следите реакциите на тялото си. Ако забележите, че някои храни способстват за усилването на главоболието, може да ги избегнете. От друга страна, в случай че включвате храни в хранителния си режим, които могат да оказват помощ да се справите с главоболието, като зеленчуци, плодове, целулоза и здравословни мазнини, може да бъде потребно.
Храната не може да лекува главоболие изцяло, само че някои храни могат да оказват помощ да се справите със признаците на главоболието и да го облекчите. Ето няколко храни, които може да включите в хранителния си режим, с цел да се справите с главоболието:
Вода - Дехидратацията може да способства за главоболие, по тази причина е значимо да се пие задоволително вода. Опитайте се да пиете най-малко 8 чаши вода дневно, с цел да се обезпечи естественото действие на тялото.
Целулоза - Целулозата е открита в зеленчуци и плодове и може да помогне да се усъвършенства функционалността на червата. Това може да помогне за облекчение на главоболието, което може да е породено от увеличено напрежение в червата. Опитайте се да включите в хранителния си режим плодове и зеленчуци като ябълки, круши, брюкселско зеле, броколи и моркови.
Магнезий - Магнезият може да помогне при главоболие, което е породено от стрес или нервно напрежение. Магнезиевите храни включват зеленчуци, орехи, зърнени култури и банани.
Мента - Ментата може да помогне при главоболие, което е породено от напрежение или съкращения на мускулите. Опитайте се да включите мента в чай или да я консумирате като добавка към храна.
ШоколадКофеинАлкохолСирена храна и храни, богати на мононатриев глутамат (МНГ)Газирани питиета и други храни с високо наличие на захар
Ако забележите, че някои храни способстват за усилването на главоболието ви, можете да ги избегнете и да следите дали има усъвършенстване. Но е значимо също да помните, че има и други фактори, които могат да допринесат за главоболие, като да вземем за пример стрес, дехидратация, отмалялост и други здравословни проблеми, по тази причина е значимо да се консултирате с доктор, в случай че главоболието е постоянно или се усилва.
Различни храни могат да допринесат за главоболие на разнообразни хора. Е то още някои храни, които може да е добре да избягвате, в случай че сте склонни към главоболие:
Продукти, които съдържат тирамин, като сирене, алено вино, някои типове риба и месо, като да вземем за пример пилешки дробчета, кълнове и алено месо.
Продукти, които съдържат нитрати, като шунка, горчица, пастети и подготвени храни.
Продукти, които съдържат сулфити, като сушени плодове, вино и сокове.
Продукти, които съдържат аспартам, като нискокалорични питиета и сладолед.
Продукти, които съдържат моносодиев глутамат, като бульон, зеленчукови кубчета, сушени подправки.
Като цяло, в случай че страдате от главоболие, е значимо да отбележите какво ядете и да следите реакциите на тялото си. Ако забележите, че някои храни способстват за усилването на главоболието, може да ги избегнете. От друга страна, в случай че включвате храни в хранителния си режим, които могат да оказват помощ да се справите с главоболието, като зеленчуци, плодове, целулоза и здравословни мазнини, може да бъде потребно.
Храната не може да лекува главоболие изцяло, само че някои храни могат да оказват помощ да се справите със признаците на главоболието и да го облекчите. Ето няколко храни, които може да включите в хранителния си режим, с цел да се справите с главоболието:
Вода - Дехидратацията може да способства за главоболие, по тази причина е значимо да се пие задоволително вода. Опитайте се да пиете най-малко 8 чаши вода дневно, с цел да се обезпечи естественото действие на тялото.
Целулоза - Целулозата е открита в зеленчуци и плодове и може да помогне да се усъвършенства функционалността на червата. Това може да помогне за облекчение на главоболието, което може да е породено от увеличено напрежение в червата. Опитайте се да включите в хранителния си режим плодове и зеленчуци като ябълки, круши, брюкселско зеле, броколи и моркови.
Магнезий - Магнезият може да помогне при главоболие, което е породено от стрес или нервно напрежение. Магнезиевите храни включват зеленчуци, орехи, зърнени култури и банани.
Мента - Ментата може да помогне при главоболие, което е породено от напрежение или съкращения на мускулите. Опитайте се да включите мента в чай или да я консумирате като добавка към храна.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ