Ако сте вегетарианец или се опитвате да ядете растителна храна

Ако сте вегетарианец или се пробвате да ядете растителна храна през множеството време, евентуално към този момент сте чували за нахута. Ето какво прави този артикул с тялото ви.

Подпомага храносмилането
Нахутът съдържа доста разтворими фибри. Те оказват помощ за по-бавното асимилиране на храната. Едно изследване за нахута също по този начин откри, че дефекацията може да бъде по-удобна и по-честа при потреблението му.

Засища
Една чаша сварен нахут съдържа 12,5 г фибри и 14,5 г протеини. Тези хранителни субстанции ви дават чувство за задоволеност и цялост след хранене.

Понижава равнищата на холестерола в кръвта
Високите равнища на холестерола могат да усилят риска от сърдечни болести, затлъстяване, инсулт и други съществени болести. Известно е, че нахутът е богат на фибри, които вземат решение този проблем.

Намалява вероятността от развиване на рак
Когато се употребява нахут, в организма се създава бутират. Проучванията демонстрират, че тази киселина е в положение да се бори с болните и/или умиращите кафези. Други проучвания демонстрират, че тя понижава общия риск от колоректален рак.

Укрепва костите
Това е по този начин, тъй като нахутът е богат на магнезий, калций и фибри. Проучване на списание Bone откри, че магнезият защищава от загуба на костна маса.

Внимание
Нахутът е с високо наличие на мазнини и калории. Затова нахутът би трябвало да се употребява умерено.
Може да аргументи ботулизъм. Въпреки че този риск е доста невисок.