Ако сте пропуснали първата част на материала, можете да го

Ако сте пропуснали първата част на материала, можете да го прочетете на този линк.

6. Пейте.

Изследване, извършено от Университета „ Джордж Вашингтон “, демонстрира,  че хористите се радват на по-добро здраве, по-рядко вървят на доктор и са по-неподатливи на меланхолия от останалите. А учени от Лондонския университет са разкрили, че пеенето прогонва напрежението, покачва равнището на ендорфините, като също така тренира сърцето, белите дробове, гръбначните и коремните мускули. Като имате поради всички тези изгоди за здравето,  помислете дали да не се запишете в някой хор или да си наемете преподавател по пеене!

7. Изпускайте парата.

Не е загадка, че потискането на експанзията може да докара до нежелателен стрес. Стремете се да се освобождавате от насъбрания яд, с цел да щадите сърцето си. Учени от Стокхолмския университет са разкрили, че мъжете, които постоянно изливат гнева си, са изложени на два пъти по-малък риск от инфаркт, в сравнение с тези, които го преглъщат и държат в себе си. Разбира се, надалеч сме от мисълта, че би трябвало да крещите за щяло и нещяло или да налитате неоснователно на пердах. Ако имате потребност да изпуснете парата, намерете насаме място и без рискови последици за себе си и близките, тропайте с крайници, викайте и размахвайте юмруци на воля! Какво облекчение!

8. Наддайте на тегло.

Колкото и спорно да звучи, само че няколко непотребни килца може да оказват помощ за удължение на живота съгласно проучване на Портландския университет. Учените изясняват това с обстоятелството, че организмът на по-пълничките хора просто има повече запаси, от които се възползва в сериозна обстановка. Наистина добра вест за закръглените!

9. Занимавайте се с домакинска работа.

Жените, които се въртят в кухнята по 17 часа седмично, са изложени на 30 % по дребен риск да се разболеят от рак на гърдата, оповестява Британският център за проучване на рака. След проучването на повече от 200 хиляди дами в течение на 6 години учените разкрили, че умереното натоварване с домакинска работа като готвене, гладене и почистване защищава от рак доста по-успешно, в сравнение с другите типове физическо натоварване.

10. Вземете си котка

Изследователи от Института за проучване на инсулта в Минеаполис  са разкрили, че котките по своята природа лишават напрежението и безпокойството, като по този начин евентуално понижават риска от сърдечен припадък на стопаните си с 30 %. Но въпросът не е единствено в безграничната котешка обич, която оказва помощ на притежателите на котки да заобикалят сърдечно-съдови болести, причина за които е стресът. Колкото и да е чудно, мъркането на тези пухкави животни създава трептения, които облекчават болката, усъвършенстват растежа на костите и мускулите и спомагат за заздравяването на рани.

И в случай че тези препоръки са ви малко, ето ви още един (който обаче е много сложен за осъществяване!):

11. Заселете се на гръцки остров.

Гръцкият остров Икария в югоизточно Егейско море е дом на най-големия брой хора в света, достигнали и надминали 90-годишна възраст. Тук съвсем една трета от популацията е трансферирала този впечатляващ рубикон. Изследователите свързват невероятното дългоденствие на островитяните с хълмистия релеф, който изисква ежедневно физическо натоварване, и със здравословния хранителен режим, включващ зехтин и разнородни билкови чайове.

Автор: Цветелина Велчева по материали от  Mixstuff