Не пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта: Това повишава нивото на кръвна захар
Ако сте от тези, които се разсънват по-рано заран поздравления! Това демонстрира, че живеете здравословно. Но доста проучвания са удостоверили, че множеството хора, които стават рано се радват на чаша кафе в интервала сред 8.00 и 9.00 часа сутринта. Този табиет може доста да наруши преимуществата на ранното ставане. „ Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ” разгласява проучване, с което се удостоверява, че човешкото тяло отделя най-вече кортизол към 8:30 сутринта, предава Блиц.
Кортизолът е катаболен стероиден хормон, отделян от надбъбречните жлези. Често е именуван и хормон на напрежението, тъй като равнищата му доста нарастват след физически и прочувствен стрес. Всъщност този хормон е доста повече от знак за равнището на стрес в организма, той е и доста значим за съвсем всички функционалности на човешкото тяло. Недостиг или остатък от този хормон може да докара до съществени проблеми в тялото. Основната роля на кортизола е да контролира кръвното налягане и функционалностите на сърдечносъдовата система. Освен това кортизолът контролира потреблението на протеина, въглехидратите и мазнините в тялото.
След като се отдели, провокира раздробяване на протеина, което от своя страна води до освобождение на аминокиселини в кръвта. Непосредствено по-късно аминокиселините се употребяват от черния дроб за синтез на глюкоза за сила. Това покачва равнището на кръвна захар, като по този метод се обезпечава по-голямо количество глюкоза за мозъка. В същото време другите тъкани понижават потребността си от глюкоза като гориво за сила. Кортизолът провокира отделянето на мастни киселини (енергиен източник от мастните кафези, който може да се употребява като гориво за мускулите). Тези два енергоуправляващи процеса приготвят тялото за обстановката, която го стресира, а също по този начин обезпечават на мозъка нужните енергийни ресурси. „ Не пиете кафе от 8 до 9 часа сутринта. Ще имате време за кафе от 9,30 до 11,30, когато равнището на този хормон в кръвта понижава и когато усетите същинския резултат от кафето. Ако заран имате потребност от нещо топло и нещо, което ще ви освежи, можете да пиете чаша топла вода с лимон и мед, а кофеинът оставете за по-късно “. споделя Д-р Стивън Милър.
