Ако сте от хората, на които само при мисълта да

Ако сте от хората, на които единствено при мисълта да стъпят във фитнес зала, към този момент им потича пот по челото от терзание, не се отчайвайте.

Истината е, че можете да постигнете чудесни резултати за тялото си, тренирайки у дома.

Днес ще ви дадем няколко съвета за това по какъв начин да подобрите физиката си, полагайки старания единствено в границите на вашата удобна зона, а точно в дома ви.
Край на извиненията
„ Сега би трябвало да пусна пералня, след това да избърша праха, да сготвя, а по-късно ще е станало прекомерно късно да упражнявам, тъй като ще е време за вечеря… “ – всичко това звучи ли ви познато? Ако да, значи несъмнено имаме проблем. На първо място би трябвало да спрете да си търсите оправдания, с цел да не упражнявате. Ако смятате, че имате прекомерно доста отговорности денем, станете с един час по-рано, с цел да вместите физическа интензивност сред отговорностите си.
Подсигурете си комфортно място и атрибути
За да бъдат домашните тренировки оптимално приятни, е значимо да си изберете вярното кътче от вкъщи, което да посветите за тази активност. Закупете си йога чердже, върху което да вършиме упражненията. Можете да си вземете дребни гири, ластици и други помощници, които да заменят уредите във фитнеса. Добавянето на тежести ще направи тренирането ви доста по-ефективно.
Създайте си прецизен проект
Никога не започвайте тренировката без явен и авансово направен проект. Можете всяка неделя да вършиме график с това какви извършения и за кои мускулни групи ще вършиме във всеки един от дните.
Намерете уроци в интернет
Ако сте нови в света на физическата активност и тренировките, можете да откриете видеоуроци в интернет. Съществуват стотици сметки в Youtube, които имат за цел да ви покажат разнообразни извършения.
Направете си мотивиращ музикален плейлист
Несъмнено динамични и енергични песни като декор по време на вашите тренировки ще оказват помощ да се чувствате по-мотивирани. Добавете обичаните си части в плейлист или намерете подготвен микс с музика, предопределена за тренировки.
Облечете се в състезателен екип
Макар да сте сами и да сте си у дома, е хубаво да сте с вярно облекло. На първо място то ще ви подсигури по-голям комфорт при осъществяването на упражненията, а също така ще ви накара да се чувствате по-мотивирани.
Хранителен режим
Няма по какъв начин да очаквате резултати, в случай че не спазвате хранителен режим. Освен това, в случай че преяждате постоянно и се чувствате подути, няма да имате сила и мотивация да сте непрекъснати в тренировките. Хранете се със зеленчуци, плодове, разнообразни източници на протеин (месо, яйца, риба, млечни артикули, тофу), приемайте фибри и наложително пийте доста вода. Всичко това безспорно ще подкрепи за постигането на по-добър краен резултат.
Определете си ясни и точни цели
Хубаво е да знаете каква е крайната ви цел. Определете какви тъкмо резултати желаете да постигнете, само че се старайте те да са реалистични, тъй като основаването на илюзорни упования постоянно кара хората да губят мотивация и да се отхвърлят. Не живейте с вярването, че за 2 месеца можете да постигнете мечтаното тяло за лятото, това изисква доста повече старания и време.

Още от създателя: