Кои са електролитите
Ако се приема положително количество електролити е доста значимо за положителното здравословно положение. Жалкото е, че в множеството случаи, хората не знаят от къде да си ги набират. Какво в действителност съставляват електролитите?
Електролитите са доста значими хранителни субстанции, които имат доста значима роля, тъй като изпращат електрически импулси, които оказват положително въздействие на сърцето, мускулите и нервите. Електролитите са доста значими за положителният баланс за нашето тяло, тъй като хидратира клетките, тъканите и мускулите.
Ако липсват задоволително количество електролити във вашият организъм, това довежда до конвулсии в мускулите, болки след извършени извършения и доста мощни главоболие.
Къде се намират електролитите?
В електролитите се съдържат натрий, калций, хлорид и магнезий. Електролитите могат да бъдат открити в някои храни, а също и в питиета като кокосова вода или в някои сокове, които са създадени от плодове и зеленчуци, които съдържат огромно количество електролити. Електролитите не се намират във водата.
А в кои храни се съдържат електролити?
Храните, съдържащи електролити са множеството растения - най-много плодовете и зеленчуците.
Източниците на калий са:
- бял боб;
- спанак, зеле;
- картофи;
- банани;
- сушени кайсии;
- жълъди, тиквички;
- авокадо;
- кокосова вода.
Източници на натрий:
- целина, цвекло, чушки.
Източници на магнезий:
- фасул, ядки и семена, бадем и кашу;
- слънчоглед и сусам;
- зеленолистни зеленчуци.
