Ако поне веднъж сме изпитвали мускулни крампи, то тогава сме

Ако най-малко един път сме изпитвали мускулни крампи, то тогава сме запомнили извънредно неприятното чувство, което носят. Те се появяват най-често по време и след подготовка, или през нощта. А, става известно, летните нощи стават още по-голямо тестване точно поради тях. Крампът е мускулен конвулсия, при който той се свива внезапно, причинявайки мощна болежка. Най-често се появява в прасеца. Когато вършим дребни придвижвания на сън, нервните кафези задействат мускула да се стегне. Но при спазмите нещо се обърква с този сигнал и мускулът се стяга по-бързо или повече, в сравнение с би трябвало. Учените не могат да кажат безапелационна причина за крампите, само че мнението е, че те не са проблем на мускулите, а на нервните им кафези, които дават неверни сигнали. Не е изцяло ясно и за какво крампите се появяват по-често през лятото, само че е реалност, че е по този начин. Основната доктрина е, че се дължат на повече мускулно натоварване, както и на дехидратация. Но главен е недостатъчният банкет на вода, който в композиция с по-обилното изпотяване води до недостиг на натрий. А той пък е причина за мъчителните конвулсии. Друго поверие, е че повишените равнища на витамин D в организма през топлите месеци също може да бъдат причина за по-честата поява на крампи. Витаминът подтиква растежа на периферните нерви, а колкото по-бърз е този напредък, толкоз по-голяма е вероятността за крампи, предава Daily Mail. Ако за количеството витамин D няма какво изключително да създадем, то има няколко други трика, с които може да надхитрим крампите. Единият е да увеличим приема на магнезий. Освен това е много важно да си лягаме добре хидратирани. Една чаша вода вечер преди лягане може да ни избави от пробуждане поради конвулсии. Важно е обаче и денем да консумираме задоволително течности. Изотоничните питиета също са подобаващ вид за възстановяване на електролитния баланс, с което да се спре свиването на мускулите и да се понижи възбудимостта на нервите. Ако тези препоръки не оказват помощ и въпреки всичко крампите ни изненадат през нощта, би трябвало да знаем какво да създадем. На първо място е раздвижването - да стъпим на крайници. След това можем да направим лек масаж на мускула. Друг вид е да изпънем крайници на леглото, да го хванем за ходилото и да издърпаме пръстите нагоре.