Упражнение за снемане на тревогата и страха
Ако не съществува действителна заплаха за здравето и живота, паниката и страхът пораждат тогава, когато човек умишлено или неумишлено притегля нещо от предишното или си фантазира нещо неприятно за бъдещето, изяснява доктор Анна Кореневич, к.м.н., кардиолог и клиничен психолог. За да не ви обземат тези разрушителни страсти, се научете да бъдете тук и в този момент.
Но по какъв начин да сте тук и в този момент, когато неспокойният ви разум блуждае от самото начало ту в предишното, ту в бъдещето.
Ако страстите са приятни, хубаво. Но в случай че тази страст е боязън и в допълнение паника и засегнатост? Това рано или късно ще докара до нещо неприятно, най-често болест.
Опитайте този простоват, само че талантлив способ да се научите да бъдете тук и в този момент. Това на собствен ред, ще прогони паниката и страха. А упражнението е толкоз мощно, че не трябва да се извършва вечер или преди сън, защото приливът на сили може да наруши заспиването. Упражнението се извършва по този начин:
1. Застанете прав.
2. На поемане стиснете колкото се може по-силно региона на слабините и долната част на корема, и насочете вниманието си тъкмо там.
3. Кажете си: „ Аз съм Мъж “ или „ Аз съм Жена “.
4. Задръжте вниманието си и напрягайте мускулите най-малко 10 секунди.
5. На издишване отпуснете мускулите, отправяйки въображаемо силата към стъпалата си и по-нататък – в земята.
Започнете с 10 повторения на упражнението, като последователно ги докарате до 100 дневно.
Силното напрежение в мускулите и ориентиране на вниманието в региона под корема и слабините ви връща в действителността – тук и в този момент. Усещайки себе си просто като мъж или жена, освобождавате подсъзнанието от негатива. Вашият разтревожен мозък превключва.
Колкото по-често изпълнявате упражнението, толкоз по-ниско ще е равнището на паника и боязън, и толкоз по-силно чувството за успокоение и витална сила. Това упражнение работи освен срещу паниката и страха. Ако го изпълнявате постоянно, може в добавка да получите други приятни бонуси – както дамите, по този начин и мъжете.
• възстановяване на мускулния тонус в слабините;
• понижаване на болките и дискомфорта в интервалите на менструация;
• възобновяване на цикъла, в това число и в менопаузата;
• увеличение на фертилността (способността за зачеване);
• видимо повишение на удоволствието от секса;
• увеличение на половата прелест.
А ето и бонусите за мъжете:
• увеличение на половото влечение;
• увеличение продължителността на половия акт;
• профилактика на простатита и аденом на простатата;
• намаление на кръвното налягане и естествена сърдечна функционалност.
