Сладко за лека нощ: Яжте тези 7 плода преди лягане за по-добър сън
Ако имате проблеми със съня, може да желаете да опитате нова среднощна закуска.
Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите предлагат на възрастните да спят 7 или повече часа дневно.
Въпреки това, 1 от 3 възрастни американци (около 84 милиона души) не получават задоволително непрестанен сън, съгласно SleepHealth.org. след това към 50 до 70 милиона американци са развили нарушавания на съня.
За доста нещастници, които страдат от неприятен сън, има няколко сладки лакомства, които да опитате. Някои плодове могат да поддържат по-добър нощен сън с помощта на своите противовъзпалителни свойства, мелатонин и калий, сподели специалистът по съня на Panda London Макс Кирстен пред HuffPost.
Редовното ястие на един от следните плодове преди лягане може да бъде потребно за добра сънливост:
Банани
Бананите имат много изгоди от повишение на силата до понижаване на подуването, само че бананът директно преди лягане може да работи подо...
Прочетете целия текст »
