10 храни за здрава и красива коса
10 храни за здрава и красива коса предлагат експерти. Постигането на буйна и здрава коса не е обвързвано единствено с потреблението на верните артикули – то стартира с това, което влагате в организма си посредством хараната. Балансираният хранителен режим, богат на съществени хранителни субстанции, може доста да повлияе на растежа и жизнеността на косата. Представете си, че косата ви е отражение на цялостното ви здравословно положение – коса, която излъчва жизнеспособност и мощ. Макар че външната грижа е значима, подхранването на косата от вътрешната страна може да я промени напълно.
Ето 10 храни, известни с естествената си дарба да основават мощна и красива коса:
Тези 10 храни са не просто вкусни добавки към храната ви, те са мощни съставки, които могат да преобразят здравето на косата ви, осигурявайки ѝ естествена хубост и резистентност.
Яйца
Нека стартираме с един главен кухненски артикул, който се отразява доста добре на косата ви – яйцата. Богати на протеини, биотин и значими хранителни субстанции като витамини А и D, яйцата обезпечават градивните детайли за мощни и здрави коси. Протеинът е от решаващо значение за структурата на косъма, а биотинът подкрепя производството на кератин, като покачва еластичността и здравината на косата. Витамините А и D подхранват скалпа, като способстват за по-здрави фоликули и предотвратяват изсушаването на косата.
10 храни за здрава и красива коса 22.07.24 23:17 Боян Чуков с шокираща версия кой извади Джо Байдън от президентската конкуренция и кой избра „ хилещата се “ Камала Харис 22.07.24 22:38 Bloomberg: Дълбока политическа невъзможност в България, нови избори няма да трансформират нищо 22.07.24 22:05 Изпращаме нова военна помощ на Украйна, „ непотребни и ненужни на армията ни “ муниции 22.07.24 21:30 Посланикът на Израел у нас с бомба: „ Хамас “ и хутите държат заложници от България 22.07.24 21:18Спанак
Любимата суперхрана на Попай не е единствено за мускулите – тя е източник на сила и за косата ви. Спанакът е цялостен с витамини и минерали като фолиева киселина, желязо и витамини А и С. Желязото подкрепя преноса на О2 до космените фоликули, като подкрепя растежа и предотвратява косопада. Същевременно витамините А и С подкрепят производството на себум, като поддържат скалпа хидратиран и усъвършенстват растежа на косата.
Мазни риби
Запознайте се с изгодите от мазните риби като сьомга, скумрия и сардини. Тези риби са богати на омега-3 мастни киселини, които са от значително значение за здравето на скалпа. Омега-3 подхранват космените фоликули, подкрепят производството на масла от скалпа, които поддържат косата хидратирана, и способстват за цялостния искра на косата. Те съдържат и витамин D, който играе роля в цикъла и растежа на космените фоликули.
Сладки картофи
Възползвайте се от наситената оранжева добрина на сладките картофи за коса, която сияе от здраве. Сладките картофи са цялостни с бета-каротин, предходник на витамин А. Витамин А предизвиква растежа на клетките, в това число на клетките на косата, и спомага за производството на естествени масла за скалпа, които поддържат корените на косата подхранени и овлажнени. Включете сладки картофи в храната си за вкусно укрепване на силата и жизнеността на косата.
Авокадо
Авокадото е освен почтено за Instagram – то е и съкровищница от хранителни субстанции за косата ви. Богато на здравословни мазнини, витамини Е и С и биотин, авокадото поддържа здравето на косата от вътрешната страна на открито. Витамин Е усъвършенства кръвообращението на скалпа, като обезпечава на космените фоликули жизненоважни хранителни субстанции. Витамин С подкрепя производството на колаген, укрепвайки нишките на косата, а биотинът подтиква производството на кератин за по-голяма разтегливост и резистентност на косата.
Ядки
Вземете шепа ядки като бадеми, орехи и бразилски орех, с цел да похапнете нещо потребно за косата. Тези ядки са цялостни с омега-3 мастни киселини, витамин Е и цинк. Омега-3 подхранват космените фоликули и маслата на скалпа, като подкрепят хидратацията и понижават чупливостта на косата. Витамин Е усъвършенства кръвообращението на скалпа, подпомагайки растежа на косата, а цинкът предотвратява опадането на косата и проблемите със скалпа, осигурявайки по-здрава коса от корена до върха.
Горски плодове
Добавете прилив на антиоксиданти към диетата си с горски плодове като ягоди, боровинки и малини. Антиоксидантите защищават космените фоликули от увреждане, породено от свободните радикали, като спомагат за по-здравословен напредък на косата. Плодовете са богати и на витамини С и Е, които подкрепят производството на колаген и здравето на скалпа. Наслаждавайте се на тях като закуска или в смутита, с цел да осигурите на косата си естествена отбрана и поддържане.
Кисело мляко
Подобрете закуската или междинната закуска с кремообразно кисело мляко, което е превъзходен източник на протеини и витамин В5 (пантотенова киселина). Протеините са от значително значение за структурата и здравината на косата, а витамин В5 усъвършенства притока на кръв към скалпа, като обезпечава на космените фоликули жизненоважни хранителни субстанции за напредък и здраве. Ккиселото мляко е универсална съставна част, която подкрепя както храносмилането, по този начин и здравето на косата, което го прави вкусно допълнение към вашата диета.
Стриди
Потопете се в изгодите от стридите, известни с високото си наличие на цинк – минерал от решаващо значение за растежа и възобновяване на косата. Недостигът на цинк се свързва с косопад и проблеми със скалпа, което прави стридите най-хубавия избор за поддържане на здрава коса. Наслаждавайте се понякога на морски блага, с цел да поддържате мощен и резистентен напредък на косата.
Моркови
Редовната консумация на моркови може да докара до по-здрава и мощна коса. Бета-каротинът, съдържащ се в морковите, се трансформира от организма във витамин А, който е от значително значение за стимулиране на клетъчния напредък, в това число на клетките на косата. Витамин А оказва помощ и за производството на масла за скалпа, които поддържат корените на косата добре поддържани и овлажнени. Като включите моркови в диетата си, без значение дали в салати, супи или като здравословна закуска, можете да подхраните косата си от вътрешната страна и да подобрите цялостното ѝ здраве. В допълнение към укрепването на здравето на косата, морковите оферират редица други изгоди заради високото си наличие на хранителни субстанции. Те са добър източник на антиоксиданти, витамини и минерали, които подкрепят цялостното богатство. Така че прибавянето на моркови към ежедневната ви храна освен е от изгода за косата ви, само че и способства за цялостното ви здраве.
Източник – Times of India/Превод:SafeNews
Още вести четете в: Живот За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News