10 храни, които могат да подобрят паметта. За поддържане на

10 храни, които могат да подобрят паметта

10 храни, които могат да подобрят паметта. За поддържане на психологичното здраве и възстановяване на паметта е значимо да включите в диетата храни, които предизвикват здравето на мозъка заради питателните си свойства.

Това оказва помощ на мозъка да работи по-добре

Витамините B и D оказват помощ за усвояването на протеини и подтикват растежа на мозъчните кафези.

Магнезият тонизира нервната система и нервните окончания. Витамин К взе участие в синтеза на мазнини, значим за построяването и действието на клетките, заради което се счита за един от най-хубавите за паметта.

10 храни, които могат да подобрят паметта 21.08.24 05:00 Медът е лекарство! Научи по какъв начин да го използваш като средство за лекуване 21.08.24 04:30 Предимствата и рисковете от питателните добавки 21.08.24 04:00 Най-подходящият хранителен режим при ниско кръвно 21.08.24 03:30 Защо есенната почивка е по-добра от лятната: Шест непредвидени изгоди 21.08.24 03:00

Витамините А и С покачват имунитета и подкрепят мозъчната активност. Лутеинът и зеаксантинът са потребни за зрението и затова за зрителната памет.

Полезни артикули за психологично здраве и възстановяване на паметта

Сьомга

Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, съществени мазнини, които са сериозни за здравето на мозъка и са свързани с усъвършенствана памет, контролиране на настроението и понижен риск от когнитивен спад.

Малина

Съдържа огромно количество витамини от група В, С, А, силиций, молибден, магнезий, манган, калций, желязо, фосфор, натрий, хром, цинк.

Семена от чиа

Семената от чиа с право се смятат за суперхрана, с помощта на високото си наличие на антиоксиданти, минерали, фибри и омега-3 мастни киселини.

Хранителните субстанции на семената могат да имат позитивен резултат върху работата на сърцето, укрепват костната система и възстановяват равнището на кръвната захар.

Орехи

Орехите съдържат значими минерали и витамини като калций, калий, натрий, желязо, фосфор, витамин B6 и ниацин. Той също по този начин включва антиоксиданти, в това число каротеноиди и флавоноиди, които оказват помощ в битката със напрежението.

Спанак

Съдържа витамини А, С, К и огромно количество лутеин. Пресният спанак резервира най-много потребни свойства, потребно е да го добавяте към салати. Дневната норма е към 100-150 грама.

Яйца

Протеинът е главният строителен материал на човешкото тяло. Всяка клетка в човешкото тяло съдържа протеин. Той е нужен, с цел да помогне на тялото да възвърне старите кафези и да сътвори нови. Протеинът също е значим за растежа и развиването на всички мускули в нашето тяло.

Черен шоколад

Какаовите зърна съдържат антиоксиданти, които забавят стареенето на мозъчните кафези. Помогнете за запазването на такива съществени функционалности като памет, централизация на вниманието и просветеност.

Зелен чай

Зеленият чай губи по известност пред черния, макар че има повече изгоди.

Напитката усъвършенства работата на мозъка, укрепва кръвоносните съдове, забавя стареенето, оказва помощ за поддържане на форма и предотвратява редица болести, в това число диабет.

Нахут

Нахутът съдържа 18 аминокиселини, в това число всички съществени. Нахутът съдържа витамини: В1, В2, РР, В5, В6, В9, С, А, Е, К, бета-каротин, холин; макро- и микроелементи: калий, фосфор, магнезий, калций, желязо, натрий, манган, цинк, мед.