Как да преборим стреса успешно
1. Винаги си взимайте почивки от работа, с цел да релаксирате.
Отделете си няколко минути, с цел да си починете от тежката работа, на която сте се отдали денем. През тези няколко минути даже не говорете и не си мислете за работа. Отпуснете мозъка си за малко. Такива почивки са доста потребни. Ако се научите да си почивате дейно, след това и ще работите по-ефективно.
2. Намалете приема на кофеин, изключително по време на почивките.
Съкращаването на кофеиновите питиета се предлага горещо. Въпреки че, може би ви наподобява като че ли кофеинът ви оказва помощ да преминете през работния ден, той е извънредно нездравословен в дълготраен проект. Опитайте да замените кафето със зелен чай следобяд, в случай че имате потребност да пиете нещо.
3. Не сте длъжни да вършите работата на всички, научете се да казвате „ не “
Да кажете „ не “, когато ви молят за помощ от време на време се оказва потребно за вас. Не се заемайте с повече работа, в сравнение с можете да понесете. Само тъй като можете да извършите нещо, не значи, че би трябвало да го вършиме.
4. Правете извършения постоянно, с цел да изчистите тялото и мозъка си
Упражненията са освен потребни за тялото, само че и оказват помощ в битката със напрежението. Поддържате форма и се чувствате добре.
5. Уверете се, че спите задоволително дълго
Липсата на пълностоен сън води до стрес. 8-часовият сън е наложителен, без значение какъв брой доста работа имате да вършите.
6. Забавлявайте се и правете неща, които ви вършат щастливи
Смехът е най-хубавото лекарство за всеки проблем. Понякога толкоз се забиваме в графиците си, че забравяме за забавата. Гледайте повече комедии, излезте с другари. Смейте се, потребно е.
7. Прекарайте време с приятелите си, с цел да се освободите от напрежението.
Човешките взаимоотношения и контакт са наложителна част от живота. Уверете се, че прекарвате задоволително време с приятелите си. Споделете с тях какво се случва в живота ви и се отпуснете в наличието на хора, на които разчитате. Това е толкоз значимо за вашето психическо здраве.
8. Добре уравновесената диета държи тялото ви крепко
Убедете се, че хранителният ви режим е добре уравновесен. Стойте настрани от бързата храна, прекомерно доста пържено и въглехидрати. Здравото тяло не се поддава на напрежението толкоз елементарно. Следете освен количеството и качеството на храната, само че и това в какво положение сте вие, когато я приемате. Бъдете спокойни не бързайте, когато се храните.
9. Намерете си занимание, което ви оказва помощ да си починете
Хобитата са страховит метод да се освободим от напрежението. Слушането на музика и четенето ще отместят фокуса ви от паниките на деня, само че изобретателните занимания като рисуването и градинарството могат да ви оказват помощ да повишите увереността си.
Стресът е като спукана тръба. Колкото по-рано я поправите, толкоз по-добре. Оставите ли я да си тече, ще ще унищожи целия ви дом. Така е и със напрежението в мозъка ви.
Отделете си няколко минути, с цел да си починете от тежката работа, на която сте се отдали денем. През тези няколко минути даже не говорете и не си мислете за работа. Отпуснете мозъка си за малко. Такива почивки са доста потребни. Ако се научите да си почивате дейно, след това и ще работите по-ефективно.
2. Намалете приема на кофеин, изключително по време на почивките.
Съкращаването на кофеиновите питиета се предлага горещо. Въпреки че, може би ви наподобява като че ли кофеинът ви оказва помощ да преминете през работния ден, той е извънредно нездравословен в дълготраен проект. Опитайте да замените кафето със зелен чай следобяд, в случай че имате потребност да пиете нещо.
3. Не сте длъжни да вършите работата на всички, научете се да казвате „ не “
Да кажете „ не “, когато ви молят за помощ от време на време се оказва потребно за вас. Не се заемайте с повече работа, в сравнение с можете да понесете. Само тъй като можете да извършите нещо, не значи, че би трябвало да го вършиме.
4. Правете извършения постоянно, с цел да изчистите тялото и мозъка си
Упражненията са освен потребни за тялото, само че и оказват помощ в битката със напрежението. Поддържате форма и се чувствате добре.
5. Уверете се, че спите задоволително дълго
Липсата на пълностоен сън води до стрес. 8-часовият сън е наложителен, без значение какъв брой доста работа имате да вършите.
6. Забавлявайте се и правете неща, които ви вършат щастливи
Смехът е най-хубавото лекарство за всеки проблем. Понякога толкоз се забиваме в графиците си, че забравяме за забавата. Гледайте повече комедии, излезте с другари. Смейте се, потребно е.
7. Прекарайте време с приятелите си, с цел да се освободите от напрежението.
Човешките взаимоотношения и контакт са наложителна част от живота. Уверете се, че прекарвате задоволително време с приятелите си. Споделете с тях какво се случва в живота ви и се отпуснете в наличието на хора, на които разчитате. Това е толкоз значимо за вашето психическо здраве.
8. Добре уравновесената диета държи тялото ви крепко
Убедете се, че хранителният ви режим е добре уравновесен. Стойте настрани от бързата храна, прекомерно доста пържено и въглехидрати. Здравото тяло не се поддава на напрежението толкоз елементарно. Следете освен количеството и качеството на храната, само че и това в какво положение сте вие, когато я приемате. Бъдете спокойни не бързайте, когато се храните.
9. Намерете си занимание, което ви оказва помощ да си починете
Хобитата са страховит метод да се освободим от напрежението. Слушането на музика и четенето ще отместят фокуса ви от паниките на деня, само че изобретателните занимания като рисуването и градинарството могат да ви оказват помощ да повишите увереността си.
Стресът е като спукана тръба. Колкото по-рано я поправите, толкоз по-добре. Оставите ли я да си тече, ще ще унищожи целия ви дом. Така е и със напрежението в мозъка ви.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ