Наспете се добре! Ето защо ранното ставане е вредно
1. Умора през целия ден
Някои хора изпитват мощно възприятие за отмалялост денем, в случай че се будят рано. Хората, които не разсънват прекомерно рано постоянно имат проблеми и със заспиването вечер. Това се дължи на обстоятелството, че техните биологични часовници са настроени друго и не могат да свикнат да стават рано.
2. Недостиг на сън и неприятно качество на съня
Хората, които намират за мъчно ранното ставане, имат и проблем със съня през нощта. Това от своя страна води до дефицит на сън, липса на централизация и други проблеми денем. Качеството на съня е резултат от биологичните ритми на тялото. Ако не вървите в темп с биологичния си часовник, постоянно ще се чувствате изтощени. Биология е.
Това не е въпрос на ставане рано или късно, в случай че имате непрекъснат режим на съня, ще се чувствате по-енергични и продуктивни.
3. Липса на креативност и успеваемост
Понякога ни се ще да следваме образеца на обществото и да сме ранобудни, само че истината е, че тези хора не доближават цялостния си капацитет. Защо? Защото ранното ставане най-вероятно не е за тях. Късното ставане въпреки това може да увеличи творчеството и да ви стимулира да свършите повече работа. Креативността нормално идва в моменти, в които сме свободни да мислим, а не когато сме заети, мислим по какъв начин желаеме да се наспим или сме изморени.
4. Полезно е за здравето
Според изследване на Уестминстърския университет хората, които се разсънват преди 7 часа нормално имат по-високо равнище на стресови хормони от тези, които става по-късно. Хората, които се разсънват рано постоянно водят метод на живот, цялостен със стрес. В наши дни добре познаваме резултатите от напрежението като да вземем за пример: отслабена имунна система, мигрени и в по-лоши случаи – меланхолия. Обектите на изследването също се оплаквали от неприятно въодушевление и болежка в мускулите.
6. Трябва да си легнете доста рано
Попитайте който и да е ранобуден човек – той би трябвало да е в леглото доста по-рано, в сравнение с си мислите. Ние имаме потребност от 8-часов сън, което значи, че тези хора би трябвало да си легнат в 8 или 9 часа вечерта, с цел да си го набират. А това лишава от времето, което можем да прекараме с околните ни хора, фамилията, приятелите. Това време е извънредно потребно за нас. Всеки има потребност от контакт с близките, от диалог и занимания.
7. Вечеря и време за сън
Вечерите също идват доста по-рано, в случай че би трябвало да си легнеш рано. Представете си да вечеряте в 7 вечерта, тъй като до 9-10 би трябвало да сте в леглото. А в случай че се забавите с вечерята, стомахът ви няма да има време да преработи храната качествено. Това води до струпване на килограми и високи равнища на холестерол.
8. Почивка за очите
Много хора през днешния ден работят на компютър, а това е смут за очите. Очите също се измарят и от своя страна имат потребност от най-малко 7 часа отмора. Много от хората, които стават рано и работят изключително, което не им разрешава да си починат качествено.
9. Полезно е за студентите, които учат измежду нощ
Учениците и студентите постоянно учат до късно вечер, тъй като не могат да оставят нещо за идващия ден. Това ги прави по-уверени, че са създали нужното за иден изпит. Преговорите късно вечер са избавили доста от нас от ниски оценки и всички го разбираме. И всички познаваме хора, които са се справили чудесно на изпити, без значение че си поспиват повече заран.
10. Превенция против следобедните дрямки
Често след следобедна сънливост се будим замаяни и в неприятно въодушевление. Хората ставащи рано постоянно си взимат такива дрямки. Старайте се да спите задоволително и да поддържате режим на съня, който да не ви оставя изморени още на обяд.
11. Полезно за децата
Децата се нуждаят от 10-часов сън, изключително тези под 10 години. Абсурдно е да ги карате да стават рано. Оставете ги да сънуват през днешния ден, с цел да могат да стаант прдуктивни възрастни на следващия ден.
12. Помага в подобряването на концентрацията
Не можете да се концентрирате обикновено, в случай че сте изтощени непрекъснато. Добре отпочиналият разум е спокоен разум, а спокойният разум е съсредоточен разум.
Някои хора изпитват мощно възприятие за отмалялост денем, в случай че се будят рано. Хората, които не разсънват прекомерно рано постоянно имат проблеми и със заспиването вечер. Това се дължи на обстоятелството, че техните биологични часовници са настроени друго и не могат да свикнат да стават рано.
2. Недостиг на сън и неприятно качество на съня
Хората, които намират за мъчно ранното ставане, имат и проблем със съня през нощта. Това от своя страна води до дефицит на сън, липса на централизация и други проблеми денем. Качеството на съня е резултат от биологичните ритми на тялото. Ако не вървите в темп с биологичния си часовник, постоянно ще се чувствате изтощени. Биология е.
Това не е въпрос на ставане рано или късно, в случай че имате непрекъснат режим на съня, ще се чувствате по-енергични и продуктивни.
3. Липса на креативност и успеваемост
Понякога ни се ще да следваме образеца на обществото и да сме ранобудни, само че истината е, че тези хора не доближават цялостния си капацитет. Защо? Защото ранното ставане най-вероятно не е за тях. Късното ставане въпреки това може да увеличи творчеството и да ви стимулира да свършите повече работа. Креативността нормално идва в моменти, в които сме свободни да мислим, а не когато сме заети, мислим по какъв начин желаеме да се наспим или сме изморени.
4. Полезно е за здравето
Според изследване на Уестминстърския университет хората, които се разсънват преди 7 часа нормално имат по-високо равнище на стресови хормони от тези, които става по-късно. Хората, които се разсънват рано постоянно водят метод на живот, цялостен със стрес. В наши дни добре познаваме резултатите от напрежението като да вземем за пример: отслабена имунна система, мигрени и в по-лоши случаи – меланхолия. Обектите на изследването също се оплаквали от неприятно въодушевление и болежка в мускулите.
6. Трябва да си легнете доста рано
Попитайте който и да е ранобуден човек – той би трябвало да е в леглото доста по-рано, в сравнение с си мислите. Ние имаме потребност от 8-часов сън, което значи, че тези хора би трябвало да си легнат в 8 или 9 часа вечерта, с цел да си го набират. А това лишава от времето, което можем да прекараме с околните ни хора, фамилията, приятелите. Това време е извънредно потребно за нас. Всеки има потребност от контакт с близките, от диалог и занимания.
7. Вечеря и време за сън
Вечерите също идват доста по-рано, в случай че би трябвало да си легнеш рано. Представете си да вечеряте в 7 вечерта, тъй като до 9-10 би трябвало да сте в леглото. А в случай че се забавите с вечерята, стомахът ви няма да има време да преработи храната качествено. Това води до струпване на килограми и високи равнища на холестерол.
8. Почивка за очите
Много хора през днешния ден работят на компютър, а това е смут за очите. Очите също се измарят и от своя страна имат потребност от най-малко 7 часа отмора. Много от хората, които стават рано и работят изключително, което не им разрешава да си починат качествено.
9. Полезно е за студентите, които учат измежду нощ
Учениците и студентите постоянно учат до късно вечер, тъй като не могат да оставят нещо за идващия ден. Това ги прави по-уверени, че са създали нужното за иден изпит. Преговорите късно вечер са избавили доста от нас от ниски оценки и всички го разбираме. И всички познаваме хора, които са се справили чудесно на изпити, без значение че си поспиват повече заран.
10. Превенция против следобедните дрямки
Често след следобедна сънливост се будим замаяни и в неприятно въодушевление. Хората ставащи рано постоянно си взимат такива дрямки. Старайте се да спите задоволително и да поддържате режим на съня, който да не ви оставя изморени още на обяд.
11. Полезно за децата
Децата се нуждаят от 10-часов сън, изключително тези под 10 години. Абсурдно е да ги карате да стават рано. Оставете ги да сънуват през днешния ден, с цел да могат да стаант прдуктивни възрастни на следващия ден.
12. Помага в подобряването на концентрацията
Не можете да се концентрирате обикновено, в случай че сте изтощени непрекъснато. Добре отпочиналият разум е спокоен разум, а спокойният разум е съсредоточен разум.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ