... релаксацията. Трябва да има ярък контраст между нощта и деня. Като дълбоки долини и високи планини, за разлика от леко наклонени хълмове“, разказа Кристине Блуме.
Съня Трябва - Новини
Експерт по съня обясни защо любимата ви чаша чай може
...... чай късно вечер или точно преди лягане, 34 пият чай веднага след като се събудят, 47 заявяват, че пият повече от пет чаши на ден.
Експерт призова онези които трудно заспиват да опитат вкусно но
...... през деня, за да осигурите най-добро качество на съня и позволяват най-добрия график за сън." Имате ли история за споделяне? Изпратете ни имейл на [email protected]
Тъй като температурите бавно започват да се затоплят и дните
...... от нощни смени. По същия начин, когато преминавате от нощни смени, кратка дрямка, последвана от ранно лягане, може да помогне за връщането към редовен график.
Експерт по съня посочи датата на която трябва да преминете
...... дишащи и удобни, а всяка завивка с бамбуков пълнеж също е устойчива на акари и мухъл, което ги прави идеални, ако търсите хипоалергенно спално бельо."
Да си легнете гладни може да ви накара да се
...... хляб, популярен избор за късен вечерен тост, също могат да повишат нивата на кръвната захар преди лягане.“ Направете имаш ли история за споделяне? Имейл: [email protected]
ПОВЕЧЕТО от нас се насочват към чайника веднага щом се
...... нужда от топла напитка, за да се стоплите, или безкофеиново, за да се подлъжете да мислите, че приемате кофеина. „Графикът ви за сън ще ви благодари!“
Оказва се че спането голо не е само през онази
...... да хапнете пай с кайма с „хубав билков чай“, като например лайка. Какво мислите за съвета за сън? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу
Някои хора вярват че използването на утежнено одеяло когато спят може да
...... или хора с определени здравословни проблеми е препоръчително да се консултирате с доставчик на здравни услуги, за да се гарантира безопасност и ефективност“, каза той.
В животинското царство може да е сезон на зимен сън
...... същия начин се уверете, че стаята ви не е твърде гореща или твърде студена за най-добър сън, около 15-20 градуса по Целзий е оптималната температура.“
Има сериозни доказателства за ползите от приема на мелатонин включително
...... 3-5 мг. Струва си да се отбележи, че мелатонина като цяло се понася добре, въпреки че отделните хора понякога могат да получат леки странични ефекти.
Чувствате се отпаднал Това може да се дължи на факта
...... сънят може да намали и риска от сърдечни заболявания, помага да поддържате имунната си система силна и е жизненоважен за поддържането на психическото благосъстояние.
Любимото време от денонощието е моментът в който се сгушваме
...... могли да сложите два комплекта за всеки от вас. Има ли желание, намират се и начини. С повече усърдие със сигурност и вие ще откриете вашия.
Например моят пенсионен план Aviva предлага само дузина фондове Ако
...... на акцииАнализатор: Мечият пазар дава добри възможности за дългосрочните инвеститориМечият пазар при акциите вероятно ще продължи и през следващата годинаПазарите осъзнаха мащаба на монетарното затягане
Кофеинът може да понижи качеството на съня ви и да
...... да пиете на ден, Мауо Clinic препоръчва около четири, което е приблизително около 400 mg кофеин.*Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Ако не искате да си навлечете житейски неприятности помислете за
...... подобрява външния вид на кожата и косата. Освен това сънят става по-дълбок, а при мъжете, които предпочитат да стоят без дрехи, се подобрява качеството на спермата.
Когато следобед усетите че нямате енергия изтощени сте от дългия
...... на редица функции, за намаляване на стреса, за нормализиране стойностите на кръвното налягане. Следобедното кафе може да наруши механизмите на съня.Четете повече по темата в
Има два типа хора едните са ранни пилета и
...... да ставаме. Необходимо ни е не повече от месец, както и силна воля, за да свикнем с новия режим. Но ефектът от него е жизненоважен.
Знаете че качественият сън е едно от най важните неща от
...... изморени след пиянска нощ - не просто заради напиването, а и заради лошият сън. Останалите митове за съня - четете в Teenproblem.netПо публикацията работи: Ивета Иванова