За да свалите бързо излишните килограми, трябва да спазвате само

За да свалите бързо непотребните килограми, би трябвало да спазвате единствено три елементарни правила. По-специално, с цел да свалите бързо до 5 кг, би трябвало да правите постоянна физическа интензивност . Например всеки ден правете 30 минути кардио извършения и 15-20 минути силови тренировки. Два дни в седмицата могат да бъдат отдадени на дейна отмора.

Здравословното хранене и умереният банкет на калории също ще изиграят роля и непотребните килограми ще изчезнат по-бързо. В същото време диетата не би трябвало да съдържа мастни киселини, захар. Консумацията на пресни зеленчуци и плодове, протеини и зърнени храни става наложителна.

Достатъчното количество сън и хидратацията също са значими , оповестява PrimaMedia. Затова е належащо да се спи от седем до девет часа дневно. Важно е да не забравяте водния баланс и да пиете по два до три литра вода дневно.