За да се подсилите, когато има пандемия от коронавирус, трябва

За да се подсилите, когато има пандемия от ковид, би трябвало да включите доста плодове и зеленчуци в менюто си, както и други храни, които съдържат значими витамини и минерали. Един от най-важните витамини е витамин D, като изследвания демонстрират, че над 70% от хората в международен мащаб, страдат от липса на този витамин. Ето от кои храни да си го набавяте, съгласно " Healthline ".

Сьомга

Сьомгата е известна риба с потребни мазнини и прелестен източник на витамин D. Но количеството му зависи от това дали тази риба е била в дивата природата или е била отглеждана в разплодник. Дивата съдържа доста повече от потребния витамин.