Добрите хранителни навици
За да бъде храненето същинско наслаждение, би трябвало да се научим по какъв начин тъкмо да го вършим - научете децата си кои са верните хранителни привички, изградете у тях просвета на храненето, с цел да бъдат здрави и да съумеят да одобряват храната като нещо значимо и належащо, само че никога най-важното или нещо просто по този начин, апропо.
Обяснявайте им всеки един от навиците – с какво е добър и по какъв начин тъкмо ще им помогне. Ако ги научите на тези неща от нежна възраст, те ще изградят просвета на храненето и ще си похапват вярно цялостен живот. А и вие самите ще поддържате добра форма в това отношение.
1. Едно от най-съществените неща е да има многообразие на храненето – разнообразни типове храна, които да могат да ни прибавят нужните субстанции. Също и другите неща на трапезата са доста значими – разнообразявайте менюто си – не яжте едно и също по три пъти дневно.
2. Прясното преди всичко – колкото повече плодове и зеленчуци се употребяват, толкоз по-добре. Не се ограничавайте в това отношение – в тях се съдържат толкоз доста витамини, които са извънредно потребни за организма.
3. На старта и начало – неточност в храненето и сериозен пропуск е храненето за време. Хапвайте постепенно и умерено, дъвчете храната, с цел да може да й се насладите задоволително. Освен това бавният метод на хранене ви дава опция да се заситите по-бързо и да изядете много по-малко храна.
4. Избягвайте алените меса – внимавайте с тяхната консумация, защото имат прекалено много мазнини, които могат да основат сериозен сърдечно-съдов проблем. И макар, че в тях има и доста потребни субстанции, ограничавайте ги, а протеините, които съдържат можете да си набавите и по различен метод.
5. Когато седнете на трапезата, с цел да се храните, отдайте се на това деяние. Оставете всичко останало, което би трябвало да свършите и за което нямате доста време. Яденето „ на крайник ” е ужасяващ табиет и е добре да привикнете към естественото и постепенно храносмилане – по този метод няма да чувствате тежест в стомаха.
