Топ 3 на най-добрите диетични съвети за годината!
Всички знаем, че положителният сън, многото вода, плодовете и зеленчуците и придвижването вършат чудеса с тялото и здравето ни. Но ето и няколко напълно пресни препоръки за намаляване за 2016 година:
1. Яж протеини с всяко хранене
Трябва да са от 25 до 35 грама, настояват диетолозите. Протеините в млякото, рибата, зърната и ядките задействат хормона, който понижава глада и покачва силата!
2. Храни се съгласно формата на тялото си
Формата на тялото ти е като ябълка? Откажи се от мазнините и подсладените млека. Замени ги с пълнозърнести храни, с цел да стопиш коремчето си. Ако си с крушовидна форма, наблегни на плодовете с фибри.
3. Записвай си с какво се храниш в приложение
Често не осъзнаваме и даже се заблуждаваме какво и какъв брой ядем. Хората, които разказват храната, която одобряват дневно, и придвижването, което изразходват, понижат килограмите си два пъти повече, потвърдили са проучванията.
Дали ще си записваш в тефтерче, или ще си свалиш приложение на телефона, е без значение, значимото е да следиш какво ядеш и да бъдеш деликатен към всяка една своя хапка. Тялото, организмът и здравето са ти за цялостен живот!
