Физическата активност, която подобрява функцията на мозъка ни
Всеки ден се движим, даже и да не спортуваме. Дори и да прекарваме времето си най-вече у дома, въпреки всичко вървим от стая в стая, изчакваме и слизаме по стълби, чистим, простираме. Оказва се обаче, че въобще не би трябвало да разчитаме на тази минимална физическа интензивност да поддържа положителния ни тонус.
Проста рецепта за ниско кръвно и кръвна захар
Когато единствено 5 минути са задоволителни
В ново се изследва по какъв начин придвижването се отразява на краткосрочната ни памет, уменията ни за решение на проблеми и обработването на информация. Участниците са съвсем 4500 британци, като с цел да бъде извършено проучването, на бедрата им са били прикрепени монитори за интензивност. Така е можело да бъде проследено придвижването им през целия ден.
Резултатите от изследването демонстрират, че при хората, които прекарват даже малко време (шест до девет минути) в по-енергични действия, в съпоставяне със седене, спане или други спокойни действия, са регистрирани по-високи когнитивни резултати.
Добре е да имаме поради, че за умерената физическа интензивност се смятат бързото вървене, карането на велосипед, както и тичането нагоре и надолу по стълби. Енергичните придвижвания, измежду които са да вземем за пример аеробните танци, джогингът, плуването и колоезденето, ни работят удобно като форсират сърдечната периодичност и дишането ни.
Според изследването, оповестено в понеделник, 23 януари, в Journal of Epidemiology & Community Health, умерените до енергични придвижвания всеки ден в границите на до 10 минути усъвършенстват работната памет на участниците. Освен това оказват най-голямо влияние върху изпълнителните процеси като обмисляне и образуване.
" Да, това също може да значи, че даже минимални промени в всекидневието ни могат да имат последици за мозъка ни ", споделят учените.
Лошите вести тук са за тези, които прекарват повече време в сън, седене и вършат само леки придвижвания. Те просто работят негативно на мозъка ни. Проучването демонстрира, че когато умерената до интензивна физическа интензивност се размени с леко интензивни извършения или сън, когнитивните качества понижават.
Раковите болести, които могат да се разпространят посредством контакт
Къде се срещат
Все отново, добре е да не забравяме, че положителното качество на съня е изключително значимо за положителната функционалност на мозъка. Учените означават, че несъразмерното спане също може да е обвързвано с утежняване на когнитивните ни функционалности. Според тях качеството на съня е даже по-важно от продължителността. За да се ревизират констатациите на откривателите обаче, е належащо да се създадат спомагателни изследвания, написа.
Проста рецепта за ниско кръвно и кръвна захар
Когато единствено 5 минути са задоволителни
В ново се изследва по какъв начин придвижването се отразява на краткосрочната ни памет, уменията ни за решение на проблеми и обработването на информация. Участниците са съвсем 4500 британци, като с цел да бъде извършено проучването, на бедрата им са били прикрепени монитори за интензивност. Така е можело да бъде проследено придвижването им през целия ден.
Резултатите от изследването демонстрират, че при хората, които прекарват даже малко време (шест до девет минути) в по-енергични действия, в съпоставяне със седене, спане или други спокойни действия, са регистрирани по-високи когнитивни резултати.
Добре е да имаме поради, че за умерената физическа интензивност се смятат бързото вървене, карането на велосипед, както и тичането нагоре и надолу по стълби. Енергичните придвижвания, измежду които са да вземем за пример аеробните танци, джогингът, плуването и колоезденето, ни работят удобно като форсират сърдечната периодичност и дишането ни.
Според изследването, оповестено в понеделник, 23 януари, в Journal of Epidemiology & Community Health, умерените до енергични придвижвания всеки ден в границите на до 10 минути усъвършенстват работната памет на участниците. Освен това оказват най-голямо влияние върху изпълнителните процеси като обмисляне и образуване.
" Да, това също може да значи, че даже минимални промени в всекидневието ни могат да имат последици за мозъка ни ", споделят учените.
Лошите вести тук са за тези, които прекарват повече време в сън, седене и вършат само леки придвижвания. Те просто работят негативно на мозъка ни. Проучването демонстрира, че когато умерената до интензивна физическа интензивност се размени с леко интензивни извършения или сън, когнитивните качества понижават.
Раковите болести, които могат да се разпространят посредством контакт
Къде се срещат
Все отново, добре е да не забравяме, че положителното качество на съня е изключително значимо за положителната функционалност на мозъка. Учените означават, че несъразмерното спане също може да е обвързвано с утежняване на когнитивните ни функционалности. Според тях качеството на съня е даже по-важно от продължителността. За да се ревизират констатациите на откривателите обаче, е належащо да се създадат спомагателни изследвания, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ