Йога Нидра - изкуството на пълната релаксация и подмладяване
В нашия забързан, изпълнен със стрес свят намирането на моменти на мира и отмора може да бъде предизвикателство. Йога Нидра, постоянно наричана " йогически сън ", предлага бездънен метод за реализиране на дълбока релаксация, подмладяване и вътрешен мир.
Тази антична процедура за подмладяване и релаксация закупи известност през последните години поради способността си да предизвиква физическо, умствено и прочувствено благоденствие. В тази публикация ще проучим какво съставлява йога нидра, нейната история, преимущества и по какъв начин да я включите в всекидневието си.
Йога Нидра е систематична форма на ръководена медитация, която води практикуващия в положение на съзнателна релаксация. За разлика от обичайните практики за медитация, където фокусът е върху вниманието или концентрацията, Йога Нидра има за цел да реализира цялостна релаксация и възобновяване. Това е като пътешестване в сферите на дълбокото успокоение, оттатък елементарното будно положение.
Йога Нидра има своите корени в античните индийски обичаи и може да бъде проследена до текстове като Мандукя Упанишад и Йога Сутрите на Патанджали.
Как се прави йога Нидра?
Йога Нидра нормално се практикува в легнало състояние в комфортна и тиха среда. Практикуващият се управлява от поредност от указания, които включват сканиране на тялото, осъзнаване на дишането и визуализации. Целта е да се осъзнае всяка част от тялото, като последователно се освобождава физическото напрежение и се предизвиква дълбока релаксация.
Един основен аспект на Йога Нидра е въртенето на съзнанието. По време на този развой вие фокусирате вниманието си върху разнообразни елементи на тялото, като започнете от пръстите и стигнете до главата. Това предизвиква надълбоко чувство за релаксация и осъзнаване на тялото.
Ползи от йога Нидра
Намаляване на напрежението с йога Нидра
Йога Нидра е ефикасен инструмент за понижаване на напрежението и безпокойството. Помага за усмиряване на нервната система и освобождение на насъбраното напрежение.
Йога Нидра усъвършенства съня
Редовното упражняване на йога Нидра може да докара до по-добри модели на сън и понижаване на безсънието.
Йога Нидра усъвършенства творчеството и фокуса
Може да усъвършенства умствената ви изясненост, креативност и способността ви да се концентрирате.
Емоционално излекуване с йога Нидра
Практиката оказва помощ при обработката и освобождението на страстите, което води до прочувствено излекуване и резистентност.
Физическо излекуване с йога Нидра
предизвиква естествените лечебни процеси на тялото и може да бъде от изгода за ръководство на хронична болежка. Йога Нидра може да помогне за задълбочени прозрения и себеоткриване, като оказва помощ на хората да се свържат със своята вътрешна същина.
Включване на йога Нидра в живота ви
Не е нужно да сте опитни с йога практиките, с цел да се възползвате от преимуществата на йога Нидра. Достъпно е за всеки и можете да започнете с ръководени записи или класове. Помислете за консолидираното му в всекидневието си, или като процедура преди сън, или като средство за релаксация в средата на деня.
Йога Нидра е мощна процедура, която ни разрешава да се докоснем до извора на релаксация и съзнание. В свят, който постоянно изисква непрекъсната интензивност и ангажираност, това изкуство на цялостна релаксация обезпечава леговище за мозъка и тялото. Прегръщайки Йога Нидра, можете да откриете път към спокойствието, себеоткриването и холистичното благоденствие в всекидневието си. Опитайте и може да откриете, че изгодите от тази антична процедура трансформират живота ви.
Вижте също:
- Тибетска йога за добър сън;
- Как йогата въздейства на тялото и ума;
- Златни правила на дълбоката медитация;
