Сутрешен комплекс за здраве и красота
ТИ СИ ТОВА, С КОЕТО съдебна експертиза ХРАНИШ
На първо място, не забравяйте, че основният залог в това отношение е вярното хранене. Ако желаете да сте обаятелни и привлекателни, наблегнете на разнообразни каши: от елда, царевица, овесени ядки, подправени със зехтин, лимонен сок или мед. Преди закуска, обяд и вечеря хапвайте дребни порции сирене със свежи зеленчуци, портокали, пийте сокове и минерална вода.
Приемайте витаминно минерални комплекси, съдържащи витамини от група В, А, бетакаротин, биотин и минерални субстанции.
РАЗ-ДВА
За да е кожата ви свежа и отпочинала, позволете й да диша. Сутрин, когато се разсъните, си правете въздушни вани: свалете нощницата или пижамата, отметнете завивката и се потъркаляйте няколко минути в леглото, като добре се протегнете. Още по-добре е всеки ден да изпълнявате специфични извършения, които засилват периферните кръвоносни съдове, снабдяващи кожата с хранителни субстанции и О2.
1. Легнете по тил и се изпънете. Вдишайте надълбоко, а при издишване вдигнете ръце и мощно се протегнете. Бройте до 10 и се отпуснете. Повторете упражнението 3-5 пъти.
2. Разтегнете тялото по диагонала – протягате по едно и също време дясната ръка и левия крайник и назад – лявата ръкави цесштя-жрак,
3. Поставете ръце около торса и ги свийте в китките, тъй че пръстите ви да са изправени нагоре. Силно напрегнете мускулите и се протегнете с длани към върховете на пръстите на краката, а тях – към дланите. При това се старайте да не сгъвате краката в коленете.
4. Повдигнете изправените ръце и крайници нагоре и леко-леко разтърсете стъпалата и китките. Бройте до 60 и завършете упражнението.
