Как да станете лесно от леглото и в най-студената сутрин
Ставането заран единствено по себе си не е елементарно. Но в студените тъмни сутрини наподобява непостижима задача. Светът отвън леглото е очебийно неуютен и с нищо не печели пред укреплението на топлите завивки. За страдание зимният сън не е алтернатива, така че ето няколко съвета по какъв начин да се измъкнете от леглото, когато минимум ви се желае.
Подгответе се от предната вечер.
- Решете какво ще облечете авансово. Подберете облеклата, с цел да спестите време заран, и в случай че в стаята имате подобаващ нагревател, ги сложете върху него, с цел да са прелестно затоплени на сутринта.
- Тренирайте вечер. Особено през зимата. Това ще ви помогне да се разсъните по-отпочинали.
- Погрижете се да имате вкусна – топла – закуска. Ако вечеряте задоволително рано, на сутринта ще се разсъните с възприятие за апетит, тъй че мисълта за обещаната закуска бързо ще ви изкара от леглото.
- Ако ви се спи, легнете си. Дори и към момента да е прекомерно рано. Един или няколко часа сънливост от горната страна ще ви оказват помощ да се чувствате освежени.
- Нагласете приятна тревога. Ако се събуждате с противен тон, нищо чудно да го намразите. Днес технологиите ни разрешават да се будим с обичаната си музика и всичко, което радва ухото.
На сутринта:
- Раздвижете се малко в леглото , откакто се разсъните. Вдишайте и издишайте надълбоко. Масажирайте ушите си - това ще усъвършенства кръвообращението в главата; потъркайте дланите си.
- Затоплете стаята авансово. Ако имате таймер на централното отопление, използайте го. Ако не:
- Пригответе топли облекла. Дори да не са тези, с които ще излизате. Нещо, което можете да метнете на гърба си незабавно. И чорапи. Не забравяйте чорапите – колкото по-дебели и топли, толкоз по-добре.
- Сложете алармата в другия завършек на стаята. По този метод ще би трябвало да станете, с цел да я изключите. Преди това облечете упоменатите топли облекла. И чорапите. Иначе има огромен късмет да скочите зъзнещи назад в завивките.
- Ако на открито е мрачно, станете и включете лампите. Това ще забави производството на мелатонин, който ви кара да се чувствате сънливи. Светлината ще ви помогне да се разсъните.
- Не размишлявайте. Ако позволите на мозъка си да измисли аргументи, с цел да ви разубеди да станете, в никакъв случай няма да съумеете. Изключете връщането в леглото като опция.
- Тичайте незабавно в банята. Нищо не разсънва по-добре от топлия душ, която усъвършенства кръвоображението и ви оказва помощ бързо да се отърсите от съненото си „ аз “.
- Погрижете се да има нещо, което да очаквате с неспокойствие. Още предната вечер помислете кое ще е това нещо, което ще вършиме сутринта, което ще ви развълнува прелестно. На сутринта, когато се разсъните, си спомнете това вълнуващо нещо - то ще ви стимулира да станете от леглото, поучава блогърът Лео Бабаута.
- Превърнете събуждането в премия. Добра премия е чашата топло кафе или чай, или няколко страници от забавна книга. Друга премия може да бъде вкусната закуска или гледката на изгряващото слънце. Открийте какво е най-приятно за вас и го превърнете в част от утринния обред.
Източници: dreams.co.uk, zenhabits.net
Източник: obekti.bg
КОМЕНТАРИ