Списък с 20-те най-полезни храни, познати в света
Природата ни предлага лист с 20-те най-полезни и чудодейни храни, познати в света, с техните резултати върху тялото. Грижата за здравето включва здравословна и вкусна храна, която да му дава нужните детайли, субстанции и сила.
Защото похапването на бургери и дюнери всеки ден, пиенето на шейкове и подсладени сокове, енергийни питиета може да се вписва комфортно в ритъма ви на живот, само че той няма да продължи дълго, в случай че не се откажете от тези нездравословни храни.
Тялото ни се отблагодарява за всяка скъпа храна, която му подарим. Грижете се за себе си, като постоянно приемате от храните, които в целия свят се смятат за най-здравословни. Разгледайте кои са продуктите в топ 20 на най-полезните храни.
1. Кисело мляко
Ползите от естественото киселото мляко идват от изобилието от потребни млечно-кисели бактерии, които работят като пробиотик и усъвършенстват храносмилателната функция;
2. Билки
Мащерка, мента, ехинацея, котешки нокът - за благополучие по нашите земи се откриват прелестни билки, които се употребяват за усмиряване на нервната система, угнетяване на кашлицата, укрепване на имунитета, втечняване на тайни в дихателните пътища, общо подсилване на тялото;
3. Банани
Бананите оферират извънреден усет и доста здравни изгоди. Съдържат фибри, които усъвършенстват функционалността на храносмилателната система. Богати са на калий и други детайли. Съдържат серотонин, който усъвършенства настроението и се бори с депресията. Богати са на витамини и обезпечават задоволително количество въглехидрати;
4. Ябълки
Съдържат огромно количество пектин, витамини, минерали и антиоксиданти. Борят се със запека, диарията, вирусните и бактериалните инфекции, усъвършенстват здравето на сърцето;
5. Джинджифил
Джинджифилът може да бъде употребяван в композиция с мед или във тип на чай. Има противовъзпалителен, антиоксидантен и муколитичен резултат. Използва се при гадене, спастични болки, гастрит, възпалителни процеси. Има потвърден добър резултат върху равнищата на холестерола;
6. Пълнозърнести артикули, киноа, овес
Богати са на витамини от групата В, които са значими за функционалността на нервната система. Съдържат фибри, които контролират гастро-интестиналния тракт;
7. Ленено семе
Използва се при запек, настинки, отслабени защитни сили. Богати са на омега-3 мастни киселини, което ги прави доста потребни за кожата и за сърцето. Лененото семе потвърдено повлиява атеросклерозата.
8. Алое вера
Алое вера е растение с дебели и сочни листа, от което се създават сокове и гел за приложимост. Има удобно деяние върху защитните сили, мощен антиоксидантен резултат, антиканцерогенен и противовъзпалителен. Това растение е същински подарък от природата;
9. Студено пресовани масла
Зехтин, студено пресовано слънчогледово, сусамово и ленено масло са една дребна част от изобилието на пазара. Тези артикули съдържат омега-3 и 6 мастни киселини;
10. Тиква и моркови
Съдържат огромни количества бета-каротен, витамин А и фибри. Укрепват зрението и имат антиоксидантен ефект;
11. Броколи
Едни от най-полезните зеленчуци. Съдържат цинк, селен, фибри, доста витамини (сред които главно С и А), лутеин. Богат е на индол-3карбинол, който подкрепя възобновяване на повредената ДНК и съгласно изследвания има антитуморен ефект;
12. Спанак и други зеленолистни зеленчуци
Съдържат доста хлорофил, ензими, минерали, аминокиселини, калций. Подобряват метаболизма и антиоксидантните функционалности на тялото;
13. Бобови култури
Богати са на калций, магнезий, калий, протеини, витамини от групата В;
14. Мед и пчелни артикули
Медът е извънредно благосъстояние за човечеството, защото събира в себе си палитра от потребни съставки с помощта на голямото количество билки и цветя, от които го събират пчелите. Медът има потвърдено антибактериално деяние, укрепва имунната система, има антиоксидантно деяние, успокоява кашлицата и стомашният дискомфорт, предлага доста огромно обилие от микро- и макроелементи. Пчелният прашец, прополисът и пчелното млечице са артикули със същите свойства и дейности върху организма и са доста ефикасни за укрепване на тялото;
15. Сурови ядки и семена
Суровите ядки са доста потребни за здравето, тъй като съдържат огромно количество ненаситени мастни киселини, от които има потребност организмът. Термичната им обработка понижава количеството на потребните мазнини, по тази причина е добре да се употребяват сурови в умерени количества;
16. Авокадо
Авокадото има позитивни дейности върху равнищата на холестерола и понижаването на LDL, защото е богато на ненаситени мазнини. Има регулиращо деяние върху кръвната захар и антибактериален резултат. Успокоява гастритни недоволства и усъвършенства функционалността на гастро-интестиналния тракт. Авокадото е богато на витамини и минерали;
17. Кайсии
Плод, доста богат на витамин С, бета-каротен и калий. Витамин С има антиоксидантен резултат и благоприятства функционалността на имунната система. Бета-каротенът е доста потребен за очите, а наличието на калий обезпечава контролирана функционалност на храносмилателната система. Кайсиите съдържат фибри, които противодействат на запека;
18. Цитрусови плодове
Прекрасни на усет и още по-полезни за здравето. Богати са на витамин С, доста микроелементи и витамини. Имат антиоксидантен резултат и доста добре въздействие върху кожата;
19. Яйца
Яйцата са богати на лутеин, което ги прави правилен съдружник на очите. Богати са на протеини и съдържат всички незаменими аминокиселини, които човек не може да синтезира. Съдържат също по този начин холин, който взе участие във функционалностите на нервната и сърдечно-съдовата система. Подобряват равнищата на холестерола и на LDL;
20. Лук и чесън
Освен че са фалшификация за доста ястия, лукът и чесънът са естествените антибиотици, които е осигурила природата. Имат потвърден антибактериален, противогъбичен и антивирусен резултат, укрепват имунната система и усъвършенстват общото положение на организма.
