Количества захар в любимите ни летни плодове
През летните месеци доста хора избират да се хранят с плодове, защото тогава те изобилстват, а и се считат за диетични храни. С похапването на някои от тях обаче не трябва да се прекалява, защото несъразмерното количество на плодова захар също може да аргументи здравословни проблеми и повишение на килограмите.
Ето за какво ви предлагаме сами да ревизирате какъв брой захар има в най-любимите летни плодове.
Сини сливи
Сините сливи са доста вкусни и потребни плодове. Те са добър източник на фибри и калий. Сините сливи са профилактично средство срещу диабет, артрит, анемия и сърдени болести. В 100 грама сливи има единствено 9.92 грама захари.
Пъпеш
Пъпешът бързо се трансформира в желан плод поради сладкия си усет и мирис. Той съдържа витамини и минерали, като в 100 грама от него има единствено 5.69 грама захари.
Диня
Подобен е и казусът на динята, съдържаща 6.2 грама захари. Този блудкав плод е богат на калий, фибри, витамините А, В1, В2, С както и манган, желязо, магнезий и никел.
Праскови
Можете ли да си визиите, че в 100 грама ароматните и сочни праскови се съдържат някакви си 8 грама захари. Смело похапвайте този плод и бъдете сигурни, че потреблението му може единствено да ви е от изгода.
Кайсии
В кайсиите има калий, желязо, мед, магнезий и витамини А, В3, В5, С и Е, в това време 100 грама пресни кайсии съдържат 9 грама захари.
Малини
Малините са източник на минерали и витамини. Те същото по този начин съдържат обилни количества полифенолни антиоксиданти. В една чаша малини има тъкмо 4.8 грама захари.
Боровинки
Обичате боровинки и не можете да си визиите лятното меню без тях? Не е и нужно да го вършиме - в 100 грама от тези плодчета има единствено 4 грама захар.
Ягоди
Ягодите са измежду обичаните плодове на дребни и огромни. Те са богати на витамини С, В5 и В9. Съдържат още калий, магнезий и желязо. В 100 грама ягоди има 4.7 грама захари.
Череши
Черешите също имат доста потребни свойства, само че в случай че сте на диета, не трябва редовно да преяждате с тях, защото в една чаша с плодове има цели 12.9 грама захари.
Авокадо
Въпреки че потребното авокадо е толкоз засищащо, в 100 грама от него има едвам 0.7 захари. Ето за какво то е желан артикул във всевъзможни диетични салати и ястия.
