По време на отпуската се отдаваме на пълен релакс с

По време на отпуската се отдаваме на цялостен релакс с повече ядене и коктейли. Повечето хора не помнят за здравословното хранене и качването на килограми е налице.

Можем да се любуваме на храненето по време на отмора, стига да съблюдаваме някои съществени правила на здравословния хранителен режим. Ето няколко съвета:

Много от хотелите оферират ол инклузив - неограничена консумация на храна, няколко пъти дневно. Но това не значи, че би трябвало да изядем всичко, което е сервирано на масата.

Не забравяйте, че здравословната закуска е най-важното хранене за деня, на което умерено можете да наблегнете.
Thinkstock/Getty Images
Например тя може да бъде от сварено яйце и филийка самун. А една съвършена вечеря на ол инклузив е композиция от морски блага или риба, дружно със салата. Вечерята би трябвало да е допустимо най-бедна на калории и да се случва преди 19 часа.

Няколко правила за вярно хранене през лятото (ВИДЕО)

Може да изпиете и чаша хубаво бяло или алено вино.

Пътуването, стоенето на плажа, разходките, жегата – всичко това е причина за дехидратация. За да компенсирате, пийте доста вода. Избягвайте алкохола на плажа и в обедните часове, защото той дехидратира мощно организма.

Ако все пак прекалите с похапването, когато се върнете от почивката, минете към един по-ограничен хранителен проект.

Още за здравословното хранене през лятото:

Вижте най-хубавите храни за съвършена фигура

Специалист: Секс и чесън ни избавят в жегите

Как да се храним здравословно през лятото

На какви храни да наблегнем в жегата?

Как да сме във форма за лятото?