4 начина за отслабване с помощта на овесените ядки
Освен че ви оказват помощ да отслабнете овесените ядки контролират чревния тракт, защото съдържат огромно количество фибри.
Славата на овесените ядки постоянно е била на потребна и пълноценна храна. Известни са освен в високото си наличие на антиоксиданти и минерали, само че и с редица други скъпи качества.
Едно от най-известните им качества е способността им да спомагат отслабването.
Овесените ядки, одобрявани под друга форма, улесняват отслабването и спомагат поддържането на оптималното здраве на организма.
Какви са потребните качества на овесените ядки?
- Помагат здравословното намаляване
- Намаляват равнището на триглицеридите и неприятния холестерол
- Подобряват работата на сърцето
- Премахват насъбраните мазнини
- Повишават издържливостта при физическо натоварване
В идващите редове ще ви разкажем за разнообразни способи за подготвяне на овесените ядки. Така ще можете да отслабнете с помощта им, без да е належащо да спазвате прецизна диета с нежелани странични резултати.
Рецепти за намаляване с овесени ядки
1.Овесено мляко
Това е най-известния метод за намаляване благодарение на овесените ядки.
Лесно се подготвя и от начинаещи готвачи и изисква едвам няколко минути за подготвяне.
Съставки
- 8 чаши минерална вода (2 л)
- 1 чаша овесени ядки (105 г)
- 1/2 чаена лъжичка лимонен сок (2 мл)
Указания за подготвяне и консумация
- С помощта на блендер смесете овесените ядки с чаша вода (200 мл) до момента в който получите хомогенна примес.
- Добавете останалото количество вода и още веднъж разбъркайте сместа.
- Накрая прибавете лимоновия сок.
- Прецедете напитката, с цел да отстраните по-едрите късчета овесени ядки.
- Пийте напитката всяка заран на гладно и сами ще забележите смяната след две седмици.
2.Сварени овесени ядки
Това е различен постоянно употребен метод за намаляване благодарение на овесените ядки.
Само с няколко съставки ще си приготвите съвършеното средство за събаряне на тези досадни няколко кг , които ви пречат.
Съставки
- 6 чаши минерална вода (1 1/2 л)
- 1 чаша овесени ядки (105 г)
- 2 супени лъжици мисо от ечемик (20 г)
Указания за подготвяне и консумация
- Първо затоплете водата и откакто заври прибавете овесените ядки.
- Изчакайте 5 минути и спрете котлона.
- Изчакайте до момента в който сместа изстине и прибавете мисото от ечемик. Оставете сместа да престои 8 часа.
- След като това време изтече разбъркайте сместа с блендер.
- Пийте напитката на гладно, тъй че когато наближи времето за закуска няма да сте доста гладни, защото напитката към този момент ще ви е заситила.
3.Шейк с овесени ядки, круша и джинджифил
Комбинацията от тези ваши обичани артикули може да се трансформира във апетитен метод за намаляване.
Съставки
- 1 нискомаслено кисело мляко (125 мл)
- 1/2 чаша авансово сварени овесени ядки (52 гр)
- 1 обелена узряла круша
- 1/2 банан
- 1/2 чаена лъжичка нарязан на ситно джинджифил (2 г)
- 4 кубчета лед (по желание)
Указания за подготвяне и консумация
- Поставете всички съставки в блендера и ги разбъркайте до момента в който получите хомогенна примес.
- Пийте напитката като част от закуската си, защото тя ще ви обезпечи силата, нужна ви денем.
4.Диетични бисквити с овесени ядки
Вместо да напълнявате похапвайки бисквити с късчета шоколад, можете да отслабвате благодарение на тези вкусни диетични бисквити с овесени ядки.
Научете се да ги приготвяте и им се наслаждавайте пиейки кафе или чай без скрупули.
Съставки
- 1 чаша овесени ядки (105 г)
- 1/2 чаша стафиди или ядки (125 г)
- 1/2 чаша брашно (120 г)
- Една щипка канела на прахуляк
- Щипка сол
- Щипка сода за самун
- 3 супени лъжици чисто масло (60 г)
- 1 супена лъжица ванилова есенция (15 мл)
- 1/2 яйца
- 1 чаша кафява захар
Указания за подготвяне и консумация
- Изсипете овесените ядки, ядките или стафидите, брашното, канелата, солта и содата за самун в купа и разбъркайте всичко добре.
- В обособен съд разбъркайте маслото, ваниловата есенция и яйцето.
- След това прибавете захарта лека-полека като бъркате непрестанно, с цел да получите хомогенна примес.
- Добавете към тази примес другата с овесените ядки и стафидите, като продължавате да разбърквате.
- Оформете бисквитите и ги сложете да се пекат до момента в който станат златистокафяви. Приготвихте си най-диетичния и апетитен десерт!
Инфо: https://zdraveikrasota.bg
