Мислите, към които сме привързани, са отрова
„ Осъзнатост на чист български “ (Mindfulness in plain english) e оповестена за първи път през 1994 година и добива славата на една от най-авторитетните и известни книги за медитация. Авторът й Банте Хенепола Гунаратана става духовник на 12 години, а на 20 приема най-висшето посвещение.
Банте Джи, както нежно го назовават неговите почитатели, е посветил живота си на медитацията. На 7 декември ще навърши 96 година Практиката на випасана, разказана от него, е елементарен и в това време бездънен способ за насърчаване на осъзнатост. Учи ни да претърпяваме света по нов метод, осъзнавайки какво в действителност се случва с нас, към нас и вътре в нас. Тази книга е част от образователната стратегия на гимназиите в Тайланд. Ето 10 пробуждащи мисли от нея. Умът ни е като чаша мътна вода. Целта на медитацията е да изчистите тази наслойка, с цел да можете да видите какво се случва там. Най-добрият метод да извършите това е просто да го оставите да се утаи. Дайте му задоволително време и най-после ще имате чиста вода.Приеми каквото идва. Приемете възприятията си, даже тези, които предпочитате да нямате. Приемете прекарванията си, даже тези, които ненавиждате. Не се обвинявайте за човешки неточности и дефекти. Научете се да възприемате всички тези феномени на мозъка като нещо напълно естествено и разбираемо. Опитайте се постоянно да практикувате незаинтересовано приемане на всичко, което срещнете.В практикуването на медитация нашата задача е да се научим да бъдем търпеливи със себе си, да се виждаме без предубеждения, с всичките си скърби и дефекти. Трябва да се научим да бъдем положителни към себе си.Обърнете особено внимание на диханието си. Проучете го. Ще намерите доста вариации и непрекъснат цикъл от повтарящи се модели. Като симфония е.Медитацията е наблюдаване с присъединяване: това, което наблюдавате, реагира на процеса на наблюдаване. В този случай вие наблюдавате себе си и това, което виждате, зависи от това по какъв начин изглеждате.Бъди добър към себе си. Може да не сте съвършени, само че сте това, за което работите. Процесът да станете това, което ще бъдете в бъдеще, стартира с цялостното приемане на това, което сте в сегашното.Медитацията е като ментална киселина. Тя постепенно разяжда това, което слагат в нея. Ние, хората, сме доста странни същества. Харесваме усета на избрани токсини и настойчиво продължаваме да ги използваме даже и да ни убиват. Мислите, към които сме привързани, са отрова.Погледнете вътре в себе си и вижте какво идва – безпокойствие, паника, неспокойствие, болежка – просто наблюдавайте всичко това независимо. За ваша изненада, то ще изчезне. Появява се и изчезва. Толкова е просто. Самодисциплината има и друго име – самообладание.Най-важният миг в медитацията е този, в който ставате от постелката. Когато тренировката завърши, можете да скочите и да забравите за всичко или можете да прехвърлите тези умения в останалата част от дейностите и живота си.Всички медитиращи би трябвало да имат цел, в противоположен случай, в случай че следваме сляпо инструкциите на някой различен за медитация, просто ще се лутаме в тъмното.
Банте Джи, както нежно го назовават неговите почитатели, е посветил живота си на медитацията. На 7 декември ще навърши 96 година Практиката на випасана, разказана от него, е елементарен и в това време бездънен способ за насърчаване на осъзнатост. Учи ни да претърпяваме света по нов метод, осъзнавайки какво в действителност се случва с нас, към нас и вътре в нас. Тази книга е част от образователната стратегия на гимназиите в Тайланд. Ето 10 пробуждащи мисли от нея. Умът ни е като чаша мътна вода. Целта на медитацията е да изчистите тази наслойка, с цел да можете да видите какво се случва там. Най-добрият метод да извършите това е просто да го оставите да се утаи. Дайте му задоволително време и най-после ще имате чиста вода.Приеми каквото идва. Приемете възприятията си, даже тези, които предпочитате да нямате. Приемете прекарванията си, даже тези, които ненавиждате. Не се обвинявайте за човешки неточности и дефекти. Научете се да възприемате всички тези феномени на мозъка като нещо напълно естествено и разбираемо. Опитайте се постоянно да практикувате незаинтересовано приемане на всичко, което срещнете.В практикуването на медитация нашата задача е да се научим да бъдем търпеливи със себе си, да се виждаме без предубеждения, с всичките си скърби и дефекти. Трябва да се научим да бъдем положителни към себе си.Обърнете особено внимание на диханието си. Проучете го. Ще намерите доста вариации и непрекъснат цикъл от повтарящи се модели. Като симфония е.Медитацията е наблюдаване с присъединяване: това, което наблюдавате, реагира на процеса на наблюдаване. В този случай вие наблюдавате себе си и това, което виждате, зависи от това по какъв начин изглеждате.Бъди добър към себе си. Може да не сте съвършени, само че сте това, за което работите. Процесът да станете това, което ще бъдете в бъдеще, стартира с цялостното приемане на това, което сте в сегашното.Медитацията е като ментална киселина. Тя постепенно разяжда това, което слагат в нея. Ние, хората, сме доста странни същества. Харесваме усета на избрани токсини и настойчиво продължаваме да ги използваме даже и да ни убиват. Мислите, към които сме привързани, са отрова.Погледнете вътре в себе си и вижте какво идва – безпокойствие, паника, неспокойствие, болежка – просто наблюдавайте всичко това независимо. За ваша изненада, то ще изчезне. Появява се и изчезва. Толкова е просто. Самодисциплината има и друго име – самообладание.Най-важният миг в медитацията е този, в който ставате от постелката. Когато тренировката завърши, можете да скочите и да забравите за всичко или можете да прехвърлите тези умения в останалата част от дейностите и живота си.Всички медитиращи би трябвало да имат цел, в противоположен случай, в случай че следваме сляпо инструкциите на някой различен за медитация, просто ще се лутаме в тъмното.
Източник: spisanie8.bg
КОМЕНТАРИ