Кои храни да комбинираме за супер здравословен ефект
Някои храни са съвършен тандем в поддържането на положително здраве!
Слънчогледови семки + пълнозърнеста зърнена закуска
Ползите: Повишен имунитет
Поръсете ½ чаша слънчогледови семки в купата си със зърнена закуска и ще си набавите 100% от дневната ви потребност от алфа-токоферол, най-активната форма на витамин E. Той защищава клетките в тялото от свободните радикали.
Бъркани яйца + червени чушки
Ползите: Гладка кожа
Сложете половин чаша нарязани червени чушки в бърканите яйца и ще си осигурите 100% от дневната потребност от витамин C. Този витамин е доста значим за предварителната защита против появяването на бръчки и сухота на кожата.
Смути (какъвто и да е вид) + пшеничен зародиш
Ползите: По-бързо възобновяване на кожата след пострадване
Една четвърт чаша пшеничен зародиш доставя нужното количество цинк. Минералът спомага за възобновяване на клетките и укрепва имунната система.
Сандвич (какъвто и да е) + спанак
Ползите: Изостря зрението
Дори единствено 3 дребни листа спанак прибавени към сандвича и сте си набавили 20% от нужното количество витамин А. Той е извънредно скъп за здравето на очите.
Зелена салата + дива сьомга
Ползите: Подобрява работата на мозъка и сърцето
Добавянето на сьомгата е съвършен метод да си набавите нужните Омега 3 мастни киселини. Дивата сьомга е по-добър вид, тъй като в нея няма следи от диоксин – химикал, който участва в храната на сьомгата, отглеждана в развъдници.
