Ето какво ни пречи да отслабнем
Нека бъдем почтени: отслабването не е лесна задача. Това изисква твърдоглав труд, отдаденост, солидна мотивация и определяне на проект, който работи най-добре за нас.
Независимо дали преди малко започваме или към този момент са минали няколко седмици, има избрани привички, които би трябвало да заобикаляме непременно. Всъщност в никакъв случай няма да отслабнем, в случай че тези привички са се трансформирали в част от рутината ни. От общително ни разкриват защо да внимаваме.
Безсмислено похапване
Макар няколко солетки или бисквитки сред храненията да не ни се струват кой знае какво, истината е, пречат на напредъка ни в загубата на тегло. Защо? Поради простата причина, че по този начин не следим калориите, които одобряваме, което може да докара до преяждане.
Пропускане на ястие
Пропускането на хранене слага тялото ни в " режим на оцеляване ", което значи, че се придържаме към калориите, които консумираме, с цел да запазим сила. Освен това е по-вероятно при последващо хранене да създадем неприятен избор на храна, тъй като сме прекомерно гладни.
Всяка чаша е от голяма важност
Независимо дали пием плодов сок или обичаната ни чаша вино, би трябвало да имаме поради, че напитките често са цялостни с спомагателни калории и доста захар. А консумирането на прекалено много захар води до наддаване на тегло. Ако става въпрос за алкохол, той забавя и метаболизма ни.
Как да свалим насъбраните килограми към празниците
Средиземноморска диета за начинаещи
Почивката
Не бива да подценяваме силата на положителната нощна отмора и възобновяване след нашите тренировки. Колкото повече намаляваме почивката си, толкоз по-вероятно е да натрупаме непотребните килограми, сочат данните от някои изследване.
Тялото ни не е в положение да се възвърне, което нарушава хормоналния ни баланс и задейства апетита. То е склонно да жадува за въглехидрати и калорични храни, когато е лишено от сън.
Баланс сред хранене и тренировки
Упражненията са основни във всяка стратегия за намаляване, само че би трябвало да има здравословен баланс сред превръщането на упражненията и храненето в главен приоритет. Тук влиза в действие правилото 80/20 за намаляване.
80% от загубата на тегло се дължи на това, което ядем, до момента в който останалите 20% идват от тренировките. Това значи, че колкото и дълго да спортуваме, в случай че хранителният ни режим е с високо наличие на калории, няма да отслабнем.
Независимо дали преди малко започваме или към този момент са минали няколко седмици, има избрани привички, които би трябвало да заобикаляме непременно. Всъщност в никакъв случай няма да отслабнем, в случай че тези привички са се трансформирали в част от рутината ни. От общително ни разкриват защо да внимаваме.
Безсмислено похапване
Макар няколко солетки или бисквитки сред храненията да не ни се струват кой знае какво, истината е, пречат на напредъка ни в загубата на тегло. Защо? Поради простата причина, че по този начин не следим калориите, които одобряваме, което може да докара до преяждане.
Пропускане на ястие
Пропускането на хранене слага тялото ни в " режим на оцеляване ", което значи, че се придържаме към калориите, които консумираме, с цел да запазим сила. Освен това е по-вероятно при последващо хранене да създадем неприятен избор на храна, тъй като сме прекомерно гладни.
Всяка чаша е от голяма важност
Независимо дали пием плодов сок или обичаната ни чаша вино, би трябвало да имаме поради, че напитките често са цялостни с спомагателни калории и доста захар. А консумирането на прекалено много захар води до наддаване на тегло. Ако става въпрос за алкохол, той забавя и метаболизма ни.
Как да свалим насъбраните килограми към празниците
Средиземноморска диета за начинаещи
Почивката
Не бива да подценяваме силата на положителната нощна отмора и възобновяване след нашите тренировки. Колкото повече намаляваме почивката си, толкоз по-вероятно е да натрупаме непотребните килограми, сочат данните от някои изследване.
Тялото ни не е в положение да се възвърне, което нарушава хормоналния ни баланс и задейства апетита. То е склонно да жадува за въглехидрати и калорични храни, когато е лишено от сън.
Баланс сред хранене и тренировки
Упражненията са основни във всяка стратегия за намаляване, само че би трябвало да има здравословен баланс сред превръщането на упражненията и храненето в главен приоритет. Тук влиза в действие правилото 80/20 за намаляване.
80% от загубата на тегло се дължи на това, което ядем, до момента в който останалите 20% идват от тренировките. Това значи, че колкото и дълго да спортуваме, в случай че хранителният ни режим е с високо наличие на калории, няма да отслабнем.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ