Промени в ежедневното хранене, за да се грижите по-добре за себе си
Начинът на живот е цялост от разнообразни аспекти – връзки с хората, положение на кариерата, спорт и интензивност, занимание и ползи, държание и привички.
Навиците са това, което построяват дисциплината и характера на индивида. Те са извънредно значими за качеството на нашия живот и за нашето оптимално здравословно положение. Един от най-значимите привички в нашия живот е храненето.
Продуктите, количеството и времето, в което се храним, са извънредно значими за нашето физическо и психическо положение. Храната е главният източник на сила, мотивация и жизнеспособност. Тя ни кара да се усещаме енергични, свежи, бодри и здрави. Ето по какъв начин да измененията своя метод на живот посредством вярно хранене:
Често хранене на дребни порции
Повечето хора позволяват грешката да се хранят един път или два пъти в деня, като поемат големи количества от храна. Това може да бъде в резултат на претрупан работен график или по лична преценка, само че постоянно резултатът е еднообразно неподходящ за здравето и типа на тялото.
Правилните привички на хранене би трябвало да бъдат най-малко 3 пъти хранене в деня, като целесъобразният вид е даже 5 хранения в деня. Те би трябвало да бъдат на дребни порции, които да улеснят храносмилателните процеси в тялото и да не провокират затлъстяване.
График на храненията
Друга неточност, която позволяваме в своето всекидневие, е да се храним всеки ден в разнообразни часови диапазони. Дори в случай че се храните постоянно и в равномерни количества, то в случай че в един ден вечеряте в 7 часа, а на другия в 10 часа, то това ще провокира стрес на организма.
Вследствие, той няма да построи верни привички за приемане и култивиране на храната. Това ще докара още веднъж до струпване на калории и погрешен метод на хранене. Ето тъй като можете оптимално да измененията метода си на хранене, като ежедневно се храните в идентичен часови диапазон.
Така ще изградите повсеместен режим на метаболизма, което ще предотврати натрупването на килограми и ще потисне възприятието на тежест след хранене.
Увеличаване приема на фибри
Фибрите имат съставни детайли, които човешкото тяло не може да смила. Те минават през тялото, като дружно със себе си прибират и отпадъчните субстанции от организма. Фибрите са главно два типа – разтворими във вода и неразтворими. За да действа пълноценно храносмилателната система, то е значимо организмът да приема и от двата типа фибри. Приемът им ще усъвършенства изхвърлянето на нездравословни неща в организма.
За да си набавите фибри в храненията, то можете да включите в менюто си грах, фасул, овесени ядки, ябълки, цитрусови плодове, ечемик и моркови. Приемането на повече фибри ще усъвършенства цялостния метод на живот, като управлява равнищата на кръвна захар и холестерола.
Вижте и: 10 невероятни изгоди от здравословното хранене.
