Проф. Байкова: Добре е да седим до 40 минути през деня на слънце за витамин Д
На брифинга на Националния действен щаб през вчерашния ден се заприказва за новото " Д ", което се прибавя в битката с ковид - витамин " Д ".
" За страдание това е един от витамините, при който има риск от предозиране ", изясни пред Българска национална телевизия експертът по хранене проф. Донка Байкова. Тя прикани да се съблюдават някакви експертни рекомендации. Предозирането може да докара до проблеми с бъбреците.
Професор Байкова е много задоволена от обстоятелството, че през януари 2019 година излезе разпоредба, която регламентира количествата нужда на организма от витамин " Д ".
" При деца и при хората в зрелост целесъобразното количество е 5 микрограма за деня. Над 70 години хората имат потребност от 15 микрограма, тъй като възрастният човек по-трудно синтезира в кожата. Препоръката в централната част на деня е най-малко 20-40 минути да прекарваме на слънце. Добре е да се знае, че е по-добре да излагаме на слънце гърба си, защото той е с по-голяма повърхнина ", поучава тя.
В този интервал у нас витамин " Д " е липсващ, защото и слънцегреенето понижава.
" За страдание това е един от витамините, при който има риск от предозиране ", изясни пред Българска национална телевизия експертът по хранене проф. Донка Байкова. Тя прикани да се съблюдават някакви експертни рекомендации. Предозирането може да докара до проблеми с бъбреците.
Професор Байкова е много задоволена от обстоятелството, че през януари 2019 година излезе разпоредба, която регламентира количествата нужда на организма от витамин " Д ".
" При деца и при хората в зрелост целесъобразното количество е 5 микрограма за деня. Над 70 години хората имат потребност от 15 микрограма, тъй като възрастният човек по-трудно синтезира в кожата. Препоръката в централната част на деня е най-малко 20-40 минути да прекарваме на слънце. Добре е да се знае, че е по-добре да излагаме на слънце гърба си, защото той е с по-голяма повърхнина ", поучава тя.
В този интервал у нас витамин " Д " е липсващ, защото и слънцегреенето понижава.
Източник: dir.bg
КОМЕНТАРИ