Мандарините са любим цитрусов плод, особено през зимата, когато ги

Мандарините са обичан цитрусов плод, изключително през зимата, когато ги свързваме с Коледа и горяща камина.Те съдържат доста потребни субстанции, само че не би трябвало да прекаляваме с тях, тъй като в противоположен случай можем да си навредим. Благодарение на тези плодове имаме опция да поддържаме цялостната жизнеспособност на организма, както и да понижим риска от не малко болести.

Какво би трябвало да знаем за мандарините?
Нужно е да знаете, че в плода се съдържа в действителност огромно количество витамин C. Само две мандарини дневно са изцяло задоволителни, с цел да задоволят ежедневните ни потребности от този витамин. Оранжевият цитрус е богат още на витамин А, фолиева киселина, калий, калций, магнезий, фосфор, натрий, желязо и други.

С тях можем да подсилим имунната си система, да подобрим храносмилането, да контролираме кръвното налягане.

Кората на мандарините също може да се употребява, като преди този момент се погрижим тя да бъде идеално почистена. В нея се съдържат витамини А, К и Е. Преди да я похапнем, е добре да я смачкаме.

Не е желателно да ядете мандарини, в случай че имате някои от следните недоволства:
• Непоносимост към самия плод;

• Заболявания, свързани със стомаха – гастрит, язва, колит и други;

• Алергия към цитруси;

• Заболявания на зъбите;

• Проблеми с бъбреците;

• Затлъстяване.

Ако желаеме да попаднем на вкусна и узряла мандарина, би трябвало да обърнем внимание на самата кора. Тя би трябвало да е пореста и да не бъде компактно прилепнала към плода. Цветът също съумява да ни подскаже дали вътрешността ще е това, което търсим. Той би трябвало да е блестящо оранжев и кондензиран, написа actualno.com.

Макар, че мандарините са отлично средство, посредством което да заредим организма си с витамини, с тях не трябва да се преяжда, защото съдържат огромно количество фруктоза.

Що се отнася до това по какъв брой мандарини е целесъобразно да изяжда всеки от нас, зависи доста от особеностите на организма ни. Един възрастен човек може да похапне до 7-8 плода, само че не едновременно.

Ако сте с наднормено тегло, не е целесъобразно да похапвате повече от 2 плода в границите на деня. Хората, страдащи от диабет, също би трябвало да подхождат рационално, що се отнася до потреблението на мандарини. Това важи и за бременните дами.

Похапвайте мандарини, само че се старайте всичко да е в границите на естественото. Не прекалявайте с цитруса, в случай че не желаете да си навредите!