Магията на бременността има безброй измерения, но едно от най-подценяваните

Магията на бременността има безчет измерения, само че едно от най-подценяваните са следствията върху тялото на дамата. И до момента в който всички се вглъбяват в рожбата, майката се бори със зъби и нокти, с цел да възвърне своето тяло. Джен Хюърд има някои скъпи препоръки, базирайки се на персоналния си опит, както във фитнеса, по този начин и в майчинството.

Преди да навлезем в конкретика, би трябвало да подчертаем дебело - консултирайте се първо с лекуващия доктор !

И ето в този момент препоръките на Хюърд, като започваме с най-логичното - 1-2 седмици цялостна отмора.

За идващите 2-3 седмици тя предлага извършения за възстановяване на дишането и мускулите в региона на таза. Задължително включвайте разпъване и разходки, които постоянно би трябвало да са в основата на физическата ви интензивност.

В седмиците сред 4-6 тя поучава да употребявате тежестта на личното ви тяло, с цел да накарате още веднъж мускулите, сухожилията и ставите да работят в нормалния си режим.

След месец и половина е време да включите леки тежести, като продължавате да акцентирате върху дишането.

След като минат 12 седмици от раждането, Джен Хюърд предлага да започнете да вдигате тежестта, да увеличавате интензитета и постепенно да стигнете до темпото си от преди бременността.