За да си красива, яж тези суперхрани
Красивата кожа и коса не се дължат единствено на генетика, само че и на грижи от наша страна. Освен външно поддържане посредством кремове, масла, маски, специфични шампоани и балсами ние можем да укрепим здравето на косата, кожата и ноктите, хранейки се с потребни артикули.
Ако желаете да изглеждате здрави и красиви, хапвайте постоянно следните артикули:
1. Ядки и семена
Може да се възползвате от вълшебните свойства на орехите, бадемите, лененото, слънчогледовото и тиквено семе. Всички те са богати на фибри, протеини, желязо, калций, калий. Орехите и лененото семе изобилстват от омега-3 мастни киселини, които пък са виновни за здравето на клетъчната мембрана. Именно те могат да подобрят външния тип и еластичността на кожата, да оказват помощ при битката с кожни болести като псориазис, акне, екзема, пърхот и изсъхнал скалп. Витамин Е, който се съдържа в бадемите, също спомага за подобряването на косата, кожата и ноктите.
2. Сьомга
Всеизвестен факт е, че сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини. Вече споделихме изгодите от тях, тъй че единственото, което ви предлагаме, ако обичате риба, е да хапвате повече сьомга, с цел да се радвате на мека, здрава и еластична кожа и мощна и блестяща коса.
3. Зеленолистни зеленчуци
Спанак, броколи, кейл, рукола, маруля, магданоз. Всички те изобилстват от потребни субстанции, които усъвършенстват кръвообращението и способстват за регенерацията на клетките.
4. Домати
Ако не сте чували за ликопен, то в този момент е моментът да се " запознаете " с него. Ликопенът е вещество, съдържащо се в доматите. Именно на него се дължи наситеният им червен цвят. Той сполучливо защищава организма от рак, сърдечни и други заболявания. Води се мощен антиоксидант, който предотвратява стареенето и появяването на старешки петна.
5. Бобови храни
Леща, фасул, нахут, грах - тези варива са богати на протеини, желязо, биотин и цинк. Именно дефицитът на тези субстанции способства за чуплива и суха коса. За да подобрите структурата на косъма, похапвайте бобови храни най-малко един път седмично.
В умозаключение можем да кажем, че положителният външен тип зависи от храната, която одобряваме. Възползвайте се от даровете на природата, с цел да се радвате на изящна фигура, блестяща коса и сияйна кожа.
