Защо фосфорът е важен за организма
Когато избирате диетата ви, постоянно би трябвало да се съобразите и да обърнете внимание на верния баланс на протеини, мазнини, витамини, микро и макроелементи. Всяка група от тези съставни елементи е виновна за избрани процеси в организма ни, като точно по тази причина е изключително значимо да одобряваме всички хранителни субстанции, с цел да не се сблъскаме по-късно с редица здравословни проблеми.
Защо фосфорът е значим за организма?
Един от значимите микроелементи за организма е фосфорът, който също участници във образуването на тъканите. На него се пада 1% от общото ни тегло (при възрастните това е към 500-700 г). Най-голяма е концентрацията му в костите и зъбите. Елементът участва обаче съвсем на всички места, само че в по-малки количества - мускулите, сухожилията, съдовете, нервите, кръвната плазма.
Фосфорът (P) влиза в състава на другите съединения, изпълняващи редица значими функционалности. Например, фосфолипидите (съставени са от фосфорна киселина и мастни киселини) вземат участие в построяването на клетъчната мембрана. Именно тези детайли способстват за възобновяване на повредените сектори на кожата, черния дроб, мозъка и други органи. Ако тези липиди не са задоволителни, тогава регенеративните процеси се забавят доста и междуклетъчният метаболизъм се нарушава.
Едни от процесите, където фосфорът играе доста значима роля са:
- Нормализиране на енергийния метаболизъм, което оказва помощ за предотвратяването на развиването на затлъстяване, подагра и диабет;
- Регулиране на киселинно-алкалния баланс. Освен това, в случай че микроелементите постъпват в задоволително количество в организма, тогава те интензивно пазят тъканите и спомагат за устойчивостта на организма към инфекциозни болести и разнообразни систематични патологии;
- Клетъчно разделяне - без P (фосфор) не е допустимо зарастването на рани и възобновяване на повредените сектори на епитела. Микроелементът влиза в най-важните молекулни съединения, които са виновни за клетъчната конструкция на другите органи, метаболизма, предаването на генетична информация, междуклетъчния метаболизъм и разтварянето на разнообразни компонент;
- Ускорява метаболизма - достатъчният банкет на витамини, съдържащи фосфор, както и други микроелементи, дружно оказват помощ на тялото по-лесно да задвижи обменните процеси;
- Всеки един детайл играе основна роля във всички човешки процеси, в това число и фосфора. Така да вземем за пример, задвижвайки метаболизма на тялото, фосфорът може да ви помогне да свалите част от непотребните ви килограми;
- Той е значим и за интензивността на централната нервна система. Участва в предаването на електрическите импулси по нервните нишки, от които действително зависи двигателната интензивност и психическото ни положение.
Основните източници на фосфор са скотски артикули: извара, месо, яйчен жълтък. Той също участва в зърнени храни, бобови растения, тиква (пулпа и семена), сусам, шамфъстък, бобовите ядки, само че е мъчно организмът да го усвои, защото червата не разполагат с нужния ензим, който да разгражда фитичните съединения (под формата на които микроелементът идва от растителните храни). Имайте поради че дефицитът на микроелемента фосфор оказва отрицателно въздействие на сърдечно-съдовата, отделителната, нервната система, а също по този начин положението на костите и зъбите се утежнява.
Постоянното съблюдаване на строги диети или пък мощното ограничение в храната могат да са доста нездравословни за организма. По този метод тялото ви непрекъснато е подложени под мощен стрес, само че по едно и също време с това го лишавате от значимите микроелементи.
Ако желаете да отслабнете и да запазите дружно с това крепкото си здраве, тогава не трябва сами да вършиме своята диета, а да се обърнете към диетолог, който да ви сформира здравословно меню.
