Когато човек има проблеми, той изпада в депресия и много

Когато човек има проблеми, той изпада в меланхолия и доста постоянно тя е последвана от напълняване. Но не щеш ли откриха диета, която оказва помощ на човек да се оправи с депресията. Така резултатът е 2 в 1 - хем слабеете, хем се справяте с грижите.

Така наречената Средиземноморска диета е разковничето. Ежедневната приложимост на плодове, зеленчуци, риба и зехтин усъвършенства психическото положение и покачва виталните сили на организма, настояват учени от университета в Лас Палмас.

Те стигнали до извода след следния опит - 11 хиляди доброволци всеки ден консумирали присъщите за средиземноморската кухня артикули и описвали настроението си в дневник. Всичко това е траяло цели 6 години.

Според резултатите при тези хора, които употребяват най-вече артикули от средиземноморската диета, рискът от меланхолия е с 30% по-малък спрямо останалите.

Специалистите считат, че някои от детайлите на хранителния режим усъвършенстват функционалностите на сърдечно-съдовата система, могат да се борят с инфекции и да възвръщат клетъчни увреждания.

Какво включва средиземноморската диета?

Ежедневна консумация на:

- макаронени произведения, самун, зърнени култури

- плодове, зеленчуци

- картофи, бобени култури, ядки, семена

- мляко, сирене

- зехтин

- подправки (босилек, риган)

- вино (по една чаша с главното ядене)

До 1-3 пъти седмично:

- риба

- месо (основно пилешко, по-рядко телешко и свинско)

- яйца

Не повече от няколко пъти на месец:

- сладкиши и мед