Калцият и витамин D са двата най-важни елемента, които са

Калцият и витамин D са двата най-важни детайла, които са нужни на тялото ви, с цел да действа вярно. Задължително е да консумирате храни, богати на калций, с цел да извършите костите си по-здрави. Дефицитът на калций води до нежни и чупещи се кости, по-податливи на фрактури и други болести.
Важно е да консумирате храни, богати на калций, тъй че тялото ви да получава всички хранителни субстанции за положително здраве на костите. Ето 5 храни, които можете да ядете, с цел да подобрите положението на костите си и да поддържате тялото си крепко.
Сирене и кашкавал
Сиренето е млечен артикул, който е превъзходен източник на калций. Сиренето моцарела има изключително високо наличие на калций и е отлично за здравето на тялото ви. Имайте поради, че сирената и кашкавалите са богати на мазнини. Ако се стремите да отслабвате или да поддържате здравословно тегло, изберете сирена и кашкавал, създадени от обезмаслено мляко.
Хит диета с калций
Без никакво подозрение, най-важният минерал за човешкия организъм - това е калцият! Той построява здрава костна система, укрепва здравето,...
Мляко
Една чаша мляко всеки ден може да направи костите ви по-здрави и да ви поддържа във форма. Млякото е сполучлив източник на калций, който познаваме от детството си. Децата изключително би трябвало да пият по една чаша топло мляко всяка заран и вечер, преди да заспят.
Яйца
За всички, които избират яйца за закуска, това е превъзходен метод да комбинирате грижата за себе си с обичаната си храна. Яйцата заран са идеалният източник на витамин D и всички съществени хранителни субстанции и минерали, от които се нуждае тялото ви.
Броколи
Храни, богати на елементарно усвоим калций
Мнозина са уверени, че най-богати на калций са млечните артикули. Това ненапълно е правилно, само че има и други налични храни, богати на елементарно...
Броколите също са превъзходен източник на витамин С и съдържат огромно количество фибри и други хранителни субстанции, които са чудесни за подсилване на костите ви.
Сьомга
Сьомгата е главният източник на витамин D, който има способността да направи костите ви по-здрави.  Богата и на Омега-3 мастни киселини, сьомгата е невероятна за вашето здраве и здравето на костите ви.
 
 

Още от ЛЮБОПИТНО: