Хармоничната жена 45+: Прости правила за здраве и красота
Каква е актуалната жена 45+? Тя е енергична, красива и млада. Усеща тялото си, грижи се за здравето си, осъзнава менопаузата и елементарно се оправя с нейните признаците, които могат да се появят на тази възраст. Някои дами обаче се опасяват от този интервал в живота си и не знаят по какъв начин да го посрещнат с усмивка. Ето за какво ви предлагаме няколко елементарни съвета, с цел да живеете интензивно и хармонично със себе си по време на менопаузата.
Обърнете внимание на това по какъв начин се чувствате
Да, да, точно това просто и подходящо предписание на всяка възраст е преди всичко в листата, тъй като след 45 години нещата, които на пръв взор наподобяват естествени, като да вземем за пример промени в настроението или утежняване на съня, не постоянно са свързани с проблеми в работата, само че може да са признаци на менопауза.
Проявата на признаците на менопаузата е обвързвана със съществени хормонални промени в женското тяло, които настъпват, когато функционалността на яйчниците спре и равнищата на естроген понижават. Това може да докара до смяна в характера и редовността на менструалния цикъл, само че не се лимитира до това.
Обърнете внимание:
Изпотяване
Ускорен пулс
Обща отмалялост
Намалена централизация
Сухота в интимната зона
Неволно изпускане на урина
Намалено либидо и дискомфорт по време на фамилиарност
Суха кожа и коса
Често дамите свързват тези прояви със обществения живот и чакат те да отминат сами. И тук би трябвало да сте въоръжени със познания, тъй като сходни климактерични прояви могат да бъдат не просто неприятни чувства, а и да доведат до по-сериозни последствия. Например честотата на сърдечно-съдови и други болести може да се усили с възрастта.
Посещавайте Вашия доктор най-малко един път годишно
Дори да нямате притеснителни признаци, би трябвало най-малко един път годишно да се подлагате на профилактичен обзор при гинеколог и мамолог. Ако отидете на доктор с недоволство, забравете за неудобството: бъдете сигурни, че по време на практиката си експертът е попаднал и се е занимавал с толкоз доста случаи, че е подготвен да чуе и най-интимните, съгласно вас, детайлности. Благодарение на тях лекарят ще може да види цялостната картина на вашето положение.
Съществува специфичен проект за обзор за дами след 45 години, който с изключение на гинекологичен обзор включва изследване, събиране на персонална и фамилна анамнеза, оценка на кръвното налягане и показателя на телесна маса, проучване на обща клинична и биохимична кръв, мамография, ултразвуково проучване на тазовите органи и други.изследвания.
Въз основа на резултатите от проучването експертът може да предпише нужното лекуване – във всеки обособен случай. Има разнообразни медикаменти, които могат да оказват помощ за ръководство на признаците на менопаузата, както хапчета, по този начин и местни.
Водете деен метод на живот
Движението е ключът към положителното въодушевление и благоденствие. Практикувайте това, което ви носи най-голямо наслаждение: танци, плуване, вървене – каквото сърце желае. Основното нещо е да сте в придвижване най-малко 1 час дневно и да се затопляте най-малко един път на час, в случай че имате заседнала работа. Интимността на тази възраст също не завършва, даже може да е по-чувствен и жив от преди.
Внимавайте за диетата си
С настъпването на менопаузата постоянно е належащо да се работи по-усилено, с цел да отслабнете. Това са последствията от преструктурирането на организма. Обмислете това, когато планирате диетата си. Ето няколко правила, които ще ви оказват помощ с това:
Контролирайте размера на порцията: пробвайте се да ядете толкоз храна, колкото побира в чаша от 250 мл.
Увеличете количеството зеленчуци: изберете зеленчуци с разнообразни цветове и консистенция (пресни, на пара, нарязани) и прибавете към всяко хранене.
Използвайте естествени масла, билки и семена вместо закупените в магазина сосове: те са богати на витамини и оказват помощ да се създадат ястията по-вкусни и здравословни.
Изберете пресни и леки храни пред бързата храна: зърнени храни, нискомаслени млечни артикули, риба, бяло месо, ядки. За благополучие в този момент е елементарно да намерите доста предписания за всеки усет. Между другото, опитвали ли сте към този момент киноа? Препоръчва се!
Просто се зарадвайте
Колко постоянно вършиме това, което обичате и какво ви кара да се усмихвате? Купете букет от ароматни цветя, изпечете специфичните бисквитки, отидете в спа центъра или просто препрочетете обичаната си книга за стотен път. Всеки от нас има собствен личен лист с дребни наслади.
