Топ храни срещу подут корем
Изследванията от последните десетилетия потвърждават, че всеки непотребен сантиметър от обиколката на талията редуцира живота. Изчислено е, че в случай че тя надвишава 100 см (при жените) и 120 см (при мъжете), здравословните проблеми няма да закъснеят.
Всеки 5 непотребни сантиметра усилват риска от преждевременна гибел с 13-17%. За всеки, който желае да стопи някой и различен сантиметър от талията си, само че без да се подлага на изтощителни ограничавания в храната, диетолозите поучават да качи потреблението на няколко храни.
1. Хляб, макарони и сухари от твърди сортове пшеница или пълнозърнести съдържат огромно количество целулоза и витамини, което ги прави изключително потребни – както за фигурата, по този начин и за организма въобще.
2. Вареното месо утолява глада и не се " лепи " по талията. Според някои калкулации оптималният метод за намаляване в региона на корема е да се храните 6 пъти на ден, като всякога в менюто има най-малко един артикул, богат на белтъчини.
3. Всеки актуален диетолог би ви посъветвал да замените салатените подправки със зехтин - растителните масла са доста по-полезни от животинските, те не водят до повишение равнището на холестерола и се борят с образуването на мастни кафези в региона на корема. А зехтинът е най-полезната от всички растителни мазнини.
4. Употребата на Омега 3 мастни киселини от рибата, с изключение на позитивното въздействие върху сърдечносъдовата система, попречва отделянето на адреналин. А както е известно, този хормон се създава най-вече по време на стрес, който към този момент се свързва с натрупването на мазнини най-много в региона на корема. За да се обезврежда този развой, ще оказват помощ най-вече ядките и морските артикули.
5. Водата не е храна, само че е най-евтиното и по едно и също време дейно средство за здраве и намаляване, познато на науката. Тя понижава чувството за апетит, не обременява организма с калории и засилва процеса на преправяне на мастните кафези в сила.
