Има много начини да повлияем на имунитета. Ние обаче се

Има доста способи да повлияем на имунитета. Ние обаче се фокусираме повече върху други неща, в сравнение с върху здравето, мислейки си, че ни би трябвало повече време, с цел да подобрим цялостното положение на тялото. Но най-лесните и ефикасни стъпки, с цел да се усещаме по-енергични денем, можем да създадем вкъщи единствено за една минута. Изпийте чаша вода след ставане Всички знаем какъв брой значима е хидратацията, по тази причина пием вода даже, когато не сме жадни. Но специалистите поучават, че пиенето на чаша вода заран, директно след пробуждане и преди утринното кафе, е от решаващо значение за положителното здраве. Дехидратираме се за една нощ, тъй че чаша водата разсънва по-бързо даже от кофеина. Намалете температурата в спалнята Всички обичаме да вървим боси и с къси ръкави вкъщи, само че специалистите поучават, че е извънредно значимо за здравето да се понижи стайната температура в спалнята с два градуса след вечеря и още три преди лягане. И по този начин, когато си лягаме, температурата би трябвало да е най-много 18 градуса. Изключете осветлението преди лягане Когато се приготвите за лягане, изключете осветлението. Тази елементарна задача подтиква производството на хормона мелатонин, който има седативен резултат, което значи, че ще заспите по-бързо и ще се почувствате сънливи и отпочинали. Протеин за закуска Диетолозите поучават да ядете протеин на закуска, защото равнищата на захар и сила се поддържат през целия ден. Това значи, че възприятието за апетит и въодушевление ще бъдат по-стабилни.