Идва един от най-прекрасните периоди в годината, изпънен с празнични

Идва един от най-прекрасните интервали в годината, изпънен с празнични вечери, събирания с обичани хора и радостни пожелания.

Дори постоянно да се заричаме, че няма да прекаляваме с храните и напитките, плановете  не всеки път се реализират. След празниците сме няколко кг нагоре, усещаме се подути, подпухнали. Тогава знаем, че е настъпил моментът за детокс на организма.

Разтоварващ режим е добре да си създадем и преди празници. Детоксът преди празници не трябва да се приема като недояждане. Нужни са някои леки промени в менюто ни, които ни оказват помощ да се усещаме енергични, да поддържаме добър имунитет, да отстраняваме водно тегло, отрови.

Вижте тези 16 метода, с които може да си извършите предпразничен детокс:

1. Без значение в коя част на деня, не забравяйте за вашата вода с свеж лимонен сок. Подобрява храносмилането, ускорява имунната система, оказва помощ за детокса на черния дроб.

2. Уверете се, че имате три съществени хранения за деня и две междинни закуски, в които може да хапнете няколко бадема, ореха, кашу, плод. Междинните закуски не са наложителни, а единствено в случай че доста огладнеете. Това ще ви помогне да поддържате здравословни равнища на кръвната захар.

3. Включете 2 или 3 порции протеини, в дребни количества в дневното меню. Те може да са под формата на яйца, кисело мляко, птиче месо, риба, ядки, морски блага. Протеините засищат и ни обезпечават сила.

Как да свалите няколко кг преди празниците

4. Намалете потреблението на сол и захар.

5. Приемайте малко количество потребни мазнини с всяко хранене, като зехтин, кокосово масло или качествено краве масло.

6. Пийте задоволително вода, само че прибавете към напитките си и билкови чайове или зелен чай.

7. Избягвайте потреблението на пържени храни, бургери, пици, модифицирани пакетирани храни, салами, кашкавали, сирена, алкохол, сладкиши. Те предизвикват струпване на отрови в тялото, покачват равнищата на кръвната захар, кръвното налягане и карат черния дроб да работи в действителност интензивно. Могат да причинят главоболие, неприятен мирис, газове и отмалялост.

8. Избягвайте тестените произведения, които съдържат глутен и пробвайте такива, в които не се съдържат.

9. Ваната с хималайска сол също оказва помощ за процеса на детоксикация.

10. Добавете към менюто си повече свежи зеленчуци и плодове, изключително грейпфрут.

11. Пробвайте с от време на време недояждане, известно още като фастинг. То има редица изгоди за здравето. При фастинга има разнообразни подходи на недояждане, които всеки може да дефинира, като най-популярният е 16/8. В рамките на 8 часа имаме право да се храним, по-късно 16 часа не се употребява никаква храна, а се приема единствено вода, кафе, чай, без мляко, захар, мед. В какъв брой часа да стартира за вас фастинга, вие определяте съгласно графика ви. Например, може да се храните (здравословно) от 9:00 до 16:00 часа и по-късно 16 часа да вършиме фастинг.

12. Редуцирайте потреблението на въглехидрати, като картофи, ориз, моркови, банани. Опитайте се да не ги хапвате всеки ден и да са в по-малки порции.

13. Спортувайте. Ако нямате този табиет, това е добър мотив да намерите вашата интензивност или да опитате с йога като начало.

14. Направете масаж на тялото.

15. Опитайте се да намалите напрежението.

16. Вечеряйте не по-късно от 19:30 часа.