Доказани ползи от редовната консумация на фъстъчено масло
Фъстъченото масло е измежду суперхраните, които или се харесват доста, или по никакъв начин. Но диетолозите показват най-малко няколко аргументи тези, които не го обичат, да премислят отношението си към него.
Кои са суперхраните на 2021 година
Героите и в нашата кухня тази година
То е превъзходен източник на протеини, магнезий и витамините С, А и Е, като това са единствено част от достолепията му. Сега остава да уточним в кои случаи те оказват помощ.
Консумацията на ядки (включително и под формата на масло) понижава риска от някои типове рак като този на белите дробове, на панкреаса, матката и на дебелото черво. Защото съдържат доста витамини, минерали, фибри и фитохимикали.
" Всъщност съгласно Американския институт за проучване на рака диетите с ниско наличие на модифицирано месо и богата на бобови растения, като фасул и ядки, могат да оказват помощ за понижаване на риска от рак ", споделя специалистът Холи Замит.
Диетоложката Натали Ризо обаче припомня, че фъстъченото масло е калорично . В две супени лъжици има към 180 калории - ето за какво не трябва да прекаляваме с него.
В същото време госпожа Ризо ни успокоява с различен един факт. Умерената му консумация може да насърчи производството на някои хормони, които усилват възприятието за задоволеност. А този резултат е измежду изпитаните трикове срещу преяждането и апетита към нездравословни храни.
И освен. Другият огромен зложелател на здравословното хранене е времето, което лишава приготвянето на потребните ястия.
Но и този проблем можем да решим благодарение на фъстъченото масло, което з асища и е отличен източник на протеини.
Трикът, с който овесените ядки ни държат сити по-дълго
Лесно и вкусно
Ето за какво специалистът Лора Бюрак предлага да го включим в утринната ни закуска. То би било чудесна компания на овесените ни ядки, филията от пълнозърнест самун и доста други бързи и потребни разновидности, припомнят от Eat This, Not That!.
Кои са суперхраните на 2021 година
Героите и в нашата кухня тази година
То е превъзходен източник на протеини, магнезий и витамините С, А и Е, като това са единствено част от достолепията му. Сега остава да уточним в кои случаи те оказват помощ.
Консумацията на ядки (включително и под формата на масло) понижава риска от някои типове рак като този на белите дробове, на панкреаса, матката и на дебелото черво. Защото съдържат доста витамини, минерали, фибри и фитохимикали.
" Всъщност съгласно Американския институт за проучване на рака диетите с ниско наличие на модифицирано месо и богата на бобови растения, като фасул и ядки, могат да оказват помощ за понижаване на риска от рак ", споделя специалистът Холи Замит.
Диетоложката Натали Ризо обаче припомня, че фъстъченото масло е калорично . В две супени лъжици има към 180 калории - ето за какво не трябва да прекаляваме с него.
В същото време госпожа Ризо ни успокоява с различен един факт. Умерената му консумация може да насърчи производството на някои хормони, които усилват възприятието за задоволеност. А този резултат е измежду изпитаните трикове срещу преяждането и апетита към нездравословни храни.
И освен. Другият огромен зложелател на здравословното хранене е времето, което лишава приготвянето на потребните ястия.
Но и този проблем можем да решим благодарение на фъстъченото масло, което з асища и е отличен източник на протеини.
Трикът, с който овесените ядки ни държат сити по-дълго
Лесно и вкусно
Ето за какво специалистът Лора Бюрак предлага да го включим в утринната ни закуска. То би било чудесна компания на овесените ни ядки, филията от пълнозърнест самун и доста други бързи и потребни разновидности, припомнят от Eat This, Not That!.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ