Ето как можете да ядете всичко и да останете във

Ето по какъв начин можете да ядете всичко и да останете във форма!

Въпреки че вкусотиите покачват настроението ни и вършат живота по-приятен, разплатата, уви, е неизбежна. В сезона на късите панталонки и банските, това е изключително видимо. Възможно ли е да ядете вкусна храна, без да навредите на фигурата си? Да! Но единствено в случай че прибегнете до този дребен трик. С него живота ви ще стане доста по-вкусен!

Тайната за вярното хранене е във вашите ръце.

Никой не обича диетите. Мозъкът ни е ясно организиран: всяка безапелационна възбрана работи върху него депресивно, той провежда протест и прави всичко на назад. Вместо да морите себе си с апетит и да се пробвате да спазите следващата звездна диета, по-добре преразгледайте хранителния си режим. Дори и да сте решени да се храните вярно, всичко не е толкоз просто и разбираемо.

Например, диетолозите поучават да ядете “повече ” плодове или ядки. Но “повече ” какво значи? Един кг, три, пет? Оказва се, че отговорът на този въпрос е към този момент в ръцете ви. И то безусловно.

Порцията месо.

Имате обичана храна и не можете да се откажете от нея? За да го извършите, е задоволително да намалите количеството. Изчислите количеството порция, като я сравните с размера на ръката си. Например, порцията месо би трябвало да се побере в дланта на ръката ви (без да взимате поради дължината на пръстите си). Това, което виждате, не е толкоз малко. Въпреки това, диетолозите поучават да не ядете повече от 500 грама чисто месо седмично и да го замените с други протеини.

Порцията алена риба.

Същото важи и за алената и другите “мастни ” риби. Големината на дланта е задоволителна, с цел да наситите тялото си с потребните за мозъка и сърцето омега-3 мастни киселини.

Порцията бяла риба.

Можете да ядете повече бяла риба. Тя има малко калории, само че доста протеини, потребни за кожата, косата и ноктите.

Порцията картофи.

Дали картофите са зложелател на фигурата ви? Не въобще! Но единствено в случай че порцията не надвишава юмрука ви.

Порция от тестени произведения или зърнени храни.

Това важи и за тестените произведения. По-добре изберете паста или спагети от твърда пшеница. Между другото, оризът и овесените ядки могат да бъдат измерени и благодарение на пестник.

Порцията салата.

Ето с какво можете да не се преценявате. Става въпрос за салатата. И то зелената! Изяжте за вечеря цяла шепа.

Порция плодове.

От горските плодове се получава прелестен десерт.

Порция от ядки или семена.

Ядките и семената също могат да се мерят с шепи. Но единствено на половина. Като източник на здравословни мазнини, те също съдържат доста калории.

Порция сирене.

Два палеца, долепени един до различен – това е количеството сирене, което можете да ядете дневно. Препоръчително е да не го консумирате с бял самун.

Порция сладко.

Искате къс или торта? Моля ви! Размерът на парчето не би трябвало да надвишава двата ви пръста. Въпреки че никой не е споделил нищо за дебелината…

Порция шоколад.

Шоколадът също е разрешен. Но не повече от дължината на показалеца. Особено ще са щастливи цигуларите и пианистите!

Вижте още: Винаги би трябвало да оставяте една супена лъжица със захар в двора

Всеки си има собствен личен размер порция.

Тази хранителна система е комфортна, тъй като не ви лимитира при избора на ястия и не ви принуждава да броите деликатно калориите, които приемате. “Инструментът за премерване ” постоянно е разполагаем. Необходимо е обаче да се приложи съгласно особеностите на всеки член от фамилията, защото размерът на дланта на детето (и порциите съответно) ясно се разграничава от този на бащата. Точно колкото и тяхната нужда от количеството храна.