Една от истините, които всеки научава за здравословното хранене, е,

Една от истините, които всеки научава за здравословното хранене, е, че плодовете са потребни. Затова е необичайно, че доста нисковъглехидратни диети отхвърлят бананите. Макар да са плод, бананите получават известност на богати със захар и калории. Много диетолози и спортисти предлагат да се заобикаля потреблението на тези плодове.

Един приблизително огромен банан съдържа към 27 г въглехидрати, което е повече от две филии бял самун, както и към 14 г захар. Тази захар е под формата на фруктоза, елементарна захар, която тялото усвоява бързо и може да докара до повишение в равнищата на кръвната захар и инсулина. Калориите са 105.

Но в случай че сте фенове на бананите, не е нужно да се отказвате от тях, с цел да стопите няколко кг. Жълтите плодове няма да навредят на напъните ви за намаляване, споделя Алиса Рамзи – експерт в региона на храненето.

„ Една храна не предизвиква наддаване на тегло, тъкмо както единствено една храна не води и до загубата му “, добавя тя. В последна сметка става дума за естествена захар – друга от тази, която прибавяме с кафето си да вземем за пример. Освен това бананите са отличен източник на калий, съдържат още фибри, витамините C и B6, както и антиоксиданти, борещи се с възпаленията.

Фибрите в действителност могат да подкрепят отслабването. Според данни на изследване на откривателите от Университета на Масачузетс в Съединени американски щати само увеличеният банкет на фибри до 30 г на ден може да докара до намаляване.

В умозаключение Алиса споделя, че бананите не са зложелател. Ако задачата ви е да отслабнете, концентрирайте се върху цялостния хранителен режим и тренировки, а не върху един плод.