Правила, които всяка добре поддържана жена трябва да знае
Благодарение на тези правила, ще съхраните хубостта си допустимо най-дълго!
1.Коремните мазнини не се топят, до момента в който работите за коремните мускули. Пресата ще се появи, само че под нея ще останат мазнините. Дори размерът на стомаха ще се усили. За да изгорите коремните мазнини, от самото начало разтягайте и напрягайте мускулите.
2.За бедрата най-хубавите извършения са маховете, за прасеца – разтяганията, за краката – ходенето.
3.За да наподобяват красиво мускулите ви, тренирайте 2-3 пъти седмично и не забравяйте да вършиме стречинг след тренировките.
4.Сутрин, на празен, корем пийте по 2 чаши вода, може и с лимон, след 10 минути 2 супени лъжици зехтин или ленено масло. Можете да изядете и една зелена ябълка. Тя оказва помощ и при махмурлук.
5.След 10-15 минути закусете, с цел да си осигурите сила за денем.
6.Не пийте вода преди хранене и след хранене най-малко още 40 минути. Това забавя храносмилането, води до тежест, уголемява стените на стомаха.
7.Яжте по-често, само че по малко. В идеалния случай би трябвало да ядете 5 пъти дневно на всеки 3 часа едновременно.
8.Сауната не изгаря мазнините, а единствено отстранява водата от тялото, която се възстановява след 2 часа.
9.Не яжте след 18:00 часа.
10.След 16: 00 часа консумирайте протеини, въглехидратите следобяд се трансформират в мазнини.
11.Контрастен душ – панацея за всичко. Подобрява кръвообращението, респективно форсира метаболизма, отстранява целулита и усъвършенства тена.
12.Дъвчете храната постепенно, с цел да ускорите метаболизма. Знаете ли за какво някои хора ядат доста и не надебеляват – добър метаболизъм! Това е и загадка на френските дами – те не бързат, до момента в който се хранят.
13.Чувството за задоволеност се появява 20 минути, откакто сте консумирали задоволително количество храна.
14.Докато се храните, седете с изправен тил, без телевизор/книга, използвайте всички принадлежности, наредете масата съгласно етикета!
15.Яде ви се нещо, само че не трябва да ядете? Направете 20 клякания, 50 скока! Вземете си ароматна баня, отидете по магазините да разглеждате облекла.
16.Правете извършения на всеки 5 минути.
17.Когато спортувате не ви се яде по 2 аргументи: физически и психически.
18.На всеки час пийте чаша вода (за предпочитане на дребни глътки). Превърнете го в един трогателен развой – прибавете лимон, мента.
19.Кафе, цигари, алкохол, газирани питиета, бързо хранене, чипс, майонеза, салами – вашите съществени врагове. Научете тези думи и ги асоциирайте с целулит.
20.Орехи, масло – потребно, само че в дребни количества. Те са супер калоричен артикул.
21.Картофи – само че не пържени.
22.Избягвайте потреблението на самун.
23.Не пийте чай с храната, в случай че имате подобен табиет, въобще! Пийте настрана и без захар.
24.2 чаши зелен чай дневно спомагат за почистването на организма.
