Безспорно една от най-често поставяните на фитнес инструктуди задачи отстрана

Безспорно една от най-често поставяните на фитнес инструктуди задания отстрана на клиентите им е създаването на стратегия за стопяване на паласките . Оказва се, че те са проблем, от който и мъжете, и дамите желаят бързо да се отърват, тъй като надали има човек, който да обича така наречен „ любовни дръжки “.

Паласките са зоните в профил над таза, където тялото има толкоз неприятния за доста хора табиет да отсрочва аварийни мазнини . Тези зони са измежду първите места, където организмът избира да складира такива енергийни ресурси. Затова доста постоянно от паласки се оплакват хора, които към момента нямат други признаци на затлъстяване .

Особената природа на паласките е причина битката с тях да се води на 3 фронта – промени в храненето и асортимент на 2 характерни вида фитнес тренировки.

Хранене, ориентирано към размразяване на мазнини
Намаляването приема на захарни произведения и мазни храни е водещо изискване за стопиране отлагането на аварийни мастни депа в организма. Мазнините, признати в чист тип, и въглехидратите, които, в случай че не се изразходват в мометна, се трансформират в мазнини, са съществена причина за увеличение на мастните депа. Редуцирането приема на този вид хранителни субстанции е водещо изискване, с което да се блокира увеличението на паласките. Това е първата стъпка за елиминирането им. Оттам нататък битката продължава със характерни тренировки.

Свързани публикации.. Бърпи – 3 съществени фитнес извършения в 1 (видео) 0 Табата – най-краткият път към стегнатото тяло 2 Защо мъжете имат паласки, а дамите бричове? 0

Упражнения за размразяване на мазнини
Безспорно, съществена част от фитнес режима за справяне с паласките се пада на кардио тренировките. Те са измежду най-утвърдените способи за ускорение на метаболизма и повишение топенето на мазнини. Новите изследвания обаче демонстрират, че високо интензивните извършения с периодично повтаряне на къси, само че съществени натоварвания носят доста по-бързи изгоди за съкращаване показателя на телесна маса и размразяване на мастните депа. Сред наложените и най-предпочитани високо интензивни тренировки попадат табата , бърпи и други

Упражнения за торса и талията
Тренировките за размразяване на мазнини нямат изразен местен резултат, което изисква битката с паласките да включва и няколко локално настоящи извършения. Сред тези, които носят най-хубав резултат за размразяване на паласки, попадат: непряк планк с покачване на крака; лицеви опори със прегъване и прибиране на единия крайник към лакътя при втурване надолу и други

Някои от характерните извършения за горене на паласки може да видите във видеото.